Как справиться с эмоциональным выгоранием в декрете?

Думаю, что каждая мама сталкивалась с эмоциональным выгоранием, находясь дома с ребёнком. У меня оно произошло от недосыпа, усталости, от рутинных дел. Но постепенно я начала с этим справляться. Итак, вот, что мне помогло:

1. Я стала уделять ежедневно время себе и просто отдыхать по 10, 20, 30 минут в день. Если это утро, то я неспеша пью любимый кофеёк, если днём получается, то я стараюсь позаниматься йогой. Часто это происходит, когда ребёнок спит.
2. Я стараюсь при первой же возможности делегировать свои обязанности мужу (хоть и получается редко), так как бабушек и дедушек у нас рядом нет, то с ребёнком мне помогает только он. Возможно, он будет стараться увильнуть, сбежать из дома и тд.,😀так что будьте к этому готовы, проявите хитрость и смекалку.
3. Иногда выбираюсь из дома одна, к подружкам, к маме, куда угодно, хотя бы на час в неделю (правда стараюсь быть осторожной в наш ковидный век)

Самое главное правило - отдохнувшая и спокойная мама - гарант спокойствия и благополучия всей семьи. А какие секреты по сохранению сил и энергии есть у Вас? Напишите в комментариях!