А самое главное СКОЛЬКО?
Существует общепринятое мнение: выпивать восемь стаканов (по 240 мл каждый) в день, что в общем дает чуть меньше двух литров в день, причем не считая любых других напитков.
Это "правило", однако, не подкреплено научными исследованиями - ни в одних официальных рекомендациях не говорится о том, что мы должны пить так много.
Формул расчёта очень много, но одна из самых известных: умножение 30 миллилитров воды на килограмм массы тела.
Но наша потребность в жидкости зависит ещё и от возраста, веса и пола - и от условий окружающей среды и уровня физической активности.
Основные правила и рекомендации:
🥤Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.
🥤Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.
🥤Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
🥤Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
🥤Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов.
🥤Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
🥤Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
🥤 Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.
Нет точного количества потребления воды в сутки - все индивидуально. Слушай свой организм и тебе не нужно будет искать ответ на этот вопрос.
☝️ Чтобы я понимала полезна была статья или нет поставь пожалуйста в комментарии 👍 или 👎