Многие из нас с приходом зимы чувствуют упадок сил. В данной статье мы разберем всевозможные причины такого состояния.
1. Авитаминоз. Гиповитаминоз.
Да, как всем уже известно именно недостаток витаминов и минералов в нашем организме является причиной быстрой утомляемости. Однако на самом деле наиболее распространенной причиной плохого самочувствия является гиповитаминоз.
Гиповитаминозом является недостаток в организме одного или группы элементов
Причины: Ограничение в питание, употребление маленького количества свежих овощей и фруктов, неправильная обработка продуктов, плохая усваиваемость продуктов( нарушение работы жкт)
Как исправить ситуацию: Чтобы правильно восполнить недостаток элементов в организме, мы рекомендуем обратиться врачу. Не обязательно идти к нутрициологу в частную клинику. При отсутствие возможности можно записаться на прием к терапевту и рассказать о своем состояние, врач даст направления на анализы, которые покажут, каких элементов больше всего недостаточно в организме.
Для профилактики мы советуем включить в свой рацион питания побольше свежих овощей ( капуста, сельдерей, морковь), орехи и делать витаминные коктейли из фруктов.
Мы не рекомендуем самостоятельно принимать витамины, тк для правильного усвоения нужен определенный комплекс, который назначает врач.
2. Эмоциональное выгорание.
Начало зимы ассоциируется у нас с завершением года, мы прошли еще один этап нашей жизни. На протяжение всего года мы работали, общались с коллегами, ходили на встречи с друзьями и занимались семейной жизнью. Не удивительно, что в конце года наша батарейка просто разряжается.
Если говорить простым языком, то эмоциональное выгорание это потеря интереса и желания действовать, отсутствие эмоций и безразличие к окружающей нас действительности
Причины: постоянные рутинные заботы, чрезмерная нагрузка на работе, отсутствие стимулов вознаграждения, отсутствие отдыха, давление со стороны близких.
Как исправить ситуацию: Эмоциональное выгорание является частым явлением в современном мире. Чтобы выйти из этого тяжелого состояния мы рекомендуем заняться телесными практиками. Включите спокойную музыку (пример: звуки природы, журчание воды, шум ветра). Примите удобную позу и просто отключите все мысли. Слушайте только музыку и погружайтесь в нее. также можно проделать различные дыхательные упражнения. Найти их можно в интернете.
Возможно сначала данное занятие вам покажется скучным и неэффективным, но мы советуем проделать эти медитации 3-4 дня и вы почувствуете эффект от данных занятий
Если практики вам не помогают, то следует разобрать данную проблему с психотерапевтом. К сожалению, сеансы психотерапии удовольствие не из дешевых , поэтому в следующем посте мы расскажем, как можно поработать со специалистом бесплатно!
Вы можете поделиться своим опытом преодоления апатии в комментариях. Кто знает, может быть именно ваш совет поможет человеку в трудную минуту
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новую статью!