Похудение - это то, что актуально всегда и практически для всех. Ну для 90% женщин - точно.
Кто-то только планирует начать худеть, кто-то в процессе, а кто-то занимается поддержанием и удержанием результата.
Для всех этих трех категорий информация будет не лишней, а наоборот очень полезной.
1. ПОСЕЩЕНИЕ БАНИ ИЛИ САУНЫ
Горячий воздух и пар помогают порам раскрыться, а телу - вывести через них излишек жидкости в теле и токсины, накопленные за долгое время.
Плюс если вы будете ходить в баню достаточно регулярно, это поможет вашему телу ускорить распад жиров, потому что под воздействием тепла жиры распадаются на более мелкие элементы, которые уже используются организмом как источники энергии.
Вот так и получается - что баня помогает похудеть.
Но имейте в виду, что во время и после бани нужно пить достаточное количество воды, тк жидкость покидает тело с потом.
2. ПРИНИМАЙТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Ещё один способ, для которого не нужно никуда идти или ехать, а можно это делать просто у себя дома. Я говорю о контрастном душе. Холодная вода - горячая вода - снова холодна - и снова горячая. Делайте настолько холодную и настолько горячую воду, как можете вытерпеть - ну конечно без фанатизма и без ожогов и обморожений)))
Несколько раз чередуйте горячую с холодной, каждую держите примерно по 15-25 секунд. Последней должна быть ледяная вода, и после нее сразу хорошенько разотритесь полотенцем, чтобы запустить кровоток.
Такая процедура поможет вам взбодриться и настроиться на отличный день. Плюс ускорит метаболизм, чего мы, собственно, и добиваемся.
3. ГОРЯЧИЕ ВАННЫ
Действую примерно по принципу бани и контрастного душа.
Тут важно соблюдать определённые правила.
- Не дольше 10 минут
- Уровень воды не выше низа грудной клетки
- Не каждый день
- Лучше чередовать с контрастным душем и и баней
Можно добавлять в воду различные травы, соли и настои. Например, водоросли, фенхель, розмарин, горчицу, настой липы или смесь эфирных масел.
4. РЕГУЛЯРНЫЕ СЕАНСЫ МАССАЖА
Энергичный массаж отлично разгоняет и кровь, и лимфу, а значит тем самым - ускоряет метаболизм.
Можете найти себе подходящего специалиста, попросить супруга или делать его самостоятельно.
Для второго и третьего варианта подойдут вакуумные банки всех видов или перкуссионный массажер.
Ещё отличная вещь - коврик с иголками - он делает так, что кровь приливает к той области, которой вы на нём лежите - а прилив крови - это и есть ускорение метаболизма по сути.
Практикуйте регулярно и увидите эффект.
5. СПИТЕ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТРЕБУЕТСЯ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ
Сколько раз я уже писала, что сон - это волшебное средство для похудения. И напишу ещё не раз. Потому что к сожалению многие люди недооценивают серьезность этого фактора.
Глубокий хороший качественный сон в удобной постели на качественном постельном белье и в темноте - важный фактор правильного обмена веществ, который способствует похудению.
Если же вы недосыпаете, то обмен веществ замедляется, организм впадает в стресс, а в стрессе у нас повышается аппетит и тяга к сладкому.
А что бывает, когда мы хотим сладкого? Мы едим его и толстеем снова.
Поэтому лучше поспать, чем потом разгребать последствия недосыпа.
6. РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Почему у детей как правило всё сгорает, сколько бы они не ели? Потому что дети много гуляют на улице.
Берите с них пример.
Поставьте себе правило - что бы ни случилось, в любую погоду как минимум полчаса в день гулять по улице. Желательно в хорошем темпе и не вдоль автотрасс, а где-то на свежем воздухе с деревьями или водоёмами.
Если вы сможете хотя бы пару недель соблюдать это - то результат не заставит себя ждать.
Самочувствие улучшится, обмен веществ ускорится, вы похудеете, практически не прилагая для этого усилий.
7. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВЫБРОСЫ АДРЕНАЛИНА
Адреналин, который выделяется в нашем организме, помогает ускорить обмен веществ.
Поэтому используйте походы в парки аттракционов как способ ускорить процессы в организме - совмещайте приятное с полезным.
8. ЛЮБОВЬ
Конечно речь идёт о том, что когда вы с любимым человеком, то вы оба знаете очень приятный способ, как сжечь много калорий и ускорить пульс, кровоток и метаболизм.
Ну и просто влюблённость, когда у вас подкашиваются коленки и сердце начинает биться сильнее - тоже отлично работает в этом плане.
Любите себя и своё тело, и тогда проблем с весом будет намного меньше.
Ставьте лайк мне за пользу, пишите в комментариях, какие еще способы знаете и используете.
И подпишитесь на канал, чтобы не пропустить ничего полезного и интересного.
