Разворот “маятник” очень распространен при плавании разными стилями, в том числе кролем на груди, брассом на груди, дельфином и т.д. Что это за разворот, как его выполнять, и какие бывают ошибки при его выполнении, разберемся в нашей статье.
Маятник - это разворот от бортика. То есть, когда мы подплываем к нему, касаемся рукой, разворачиваемся и уплываем.
Как же правильно делать разворот “маятник”? Нужно спокойно подплыть к бортику, упереться одной рукой в него. В этот момент вас немного занесет инерция.
Вторая рука остается вытянутой, как на фото ниже. И в этот момент вы подтягиваете ноги.
После этого необходимо закрыть руки, опустить голову и толкнуться.
Однако некоторые допускают ошибки при выполнении “маятника”. Внимательно следите за отталкиванием. В этот момент необходимо не забывать прятать голову под воду и накрыть руку.
Если же вы толкаетесь с открытой с открытой головой и с открытой рукой, вам будет мешать продвигаться встречная вода. Это вас затормозит. И вы не сможете хорошо проскользить и сделать хороший выход.
Кроме того, очень важно делать разворот “маятник” через левое плечо. Для этого отталкиваться от бортика важно правой рукой , а делать разворот через левое плечо. Дело в том, что у нас правостороннее движение.
Если же вы будете делать разворот через другую сторону, то есть риск, что кто-то будет плыть вам навстречу, и вы просто столкнетесь друг с другом.
Учтите, что существует и другой “маятник”, когда вы касаетесь бортика двумя руками. Это делается при барсе или при баттерфляе.
В таком случае мы подплываем к бортику, ставим руки на него, подтягиваем ноги, резко отталкиваемся и уплываем.
Есть и важные правила, которые касается любого “маятника”:
- Нельзя класть руку сверху на бортик.
- Нельзя подтягивать себя к бортику.
Необходимо только немного опереться на бортик и стараться отпружинить от бортика.
Важно! Многие любители стесняются пользоваться на тренировках “маятником”. А вместо этого пытаются сделать сальто, считая, что это круче и быстрее.
Однако, если сальто у вас не отточено, то выполнять его гораздо дольше и сложнее технически.
Не стесняйтесь делать “маятник” и получайте удовольствие от плавания.
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!