Уже стало привычно на наших улицах видеть людей с палками, но без лыж. Люди занимаются скандинавской ходьбой. Это самостоятельный вид спорта, приносящий пользу обычным людям.
Такая ходьба тренирует до 90% мышц и подходит людям всех возрастов. Какую пользу она приносит? ФИГУРА. Во время скандинавской ходьбы сжигается примерно 400 калорий за час (это гораздо больше, чем при обычной ходьбе). Ходьба особенно подходит тем, кто похудел и хочет сохранить свои формы. СУСТАВЫ. Нагрузка на них минимальная, так как палки создают дополнительную опору. Прекрасный вариант для пожилых. ПЛЕЧИ И СПИНА. При обычной ходьбе они практически не работают. А если взять палки- руки включаются в работу. Спина выпрямляется, плечи расслабляются.
Палки для скандинавской ходьбы лёгкие, способны гасить удары, имеют ремешок-темляк. В комплект входят наконечники для почвы, пес ка, грунта, снега, резиновый для асфальта и плитки. Палки нужно подбирать под свой рост. Чтобы выбрать правильные палки, нужно умножить свой рост на 0,66.
Ритм хотьбы каждый устанавливает для себя сам. Важно, чтобы вам было комфортно. Для здоровья достаточно ходить два-три раза в неделю по 30 минут. Не ленитесь, выходите на воздух. Уже через пару месяцев вы заметите изменения в лучшую сторону.! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!