Обычно попытки похудеть идут рука об руку с сокращением употребления алкоголя ... но почему?
Вопрос: «Из-за алкоголя я поправлюсь?» это сложно. Это может привести к увеличению веса, но не во всех случаях алкоголь прибавляет килограммы. В целом, это зависит от вашего тела и поведения.
Как организм расщепляет алкоголь?
У каждого человека алкоголь расщепляется по-разному, но общий процесс всегда один. Спирт расщепляется на ацетат, который сжигается раньше сахара и жира. Обычно он сначала сжигается в теле и используется в качестве источника топлива. Организм может питаться алкоголем и удерживать излишки сахара или жира из пищи.
Ваша печень играет большую роль в расщеплении алкоголя. Он используется как для фильтрации токсинов, так и для метаболизма углеводов; поэтому, если ваша печень не функционирует должным образом, у вашего тела может быть отрицательная реакция. Кроме того, калории, содержащиеся в алкоголе, хранятся в организме в виде жира. Эти калории, как и все другие, могут в конечном итоге вызвать увеличение веса.
Почему употребление алкоголя может привести к увеличению веса
Помимо калорий в алкоголе, есть еще несколько причин, по которым употребление алкоголя может вызвать увеличение веса. Здесь только несколько:
- Несколько стаканов алкоголя могут дать вам ежедневную порцию калорий
- Калории в алкоголе `` пустые '', что означает, что они не содержат никаких питательных веществ.
- Употребление всего, что с высоким содержанием сахара, например коктейлей, может привести к увеличению веса.
- Употребление алкоголя замедляет обмен веществ
- Употребление алкоголя может повлиять на ваш сон, что может повлиять на вес.
- Алкоголь может вызвать нагрузку на кишечник, что влияет на вес.
- Употребление алкоголя снижает запреты, особенно во время еды.
- Алкоголь вызывает чувство голода; большая часть еды в барах высококалорийна
Итак, есть много способов, которыми алкоголь может вызвать увеличение веса, но приведет ли он к увеличению веса лично у вас?
Наберете ли вы вес от употребления алкоголя?
Это зависит от нескольких факторов, начиная с вашего алкогольного поведения. То, что вы пьете, сколько и как часто вы пьете и что вы едите, когда пьете, - все это может способствовать потенциальным изменениям веса.
Например, бокал вина содержит около 150 калорий, а низкокалорийное пиво - около 100. С другой стороны, смешанные напитки могут содержать до 300 калорий. Если вы выпьете два смешанных напитка, вы сможете достичь рекомендуемой дневной нормы калорий; так что все, что вы едите, просто добавит калорий.
Индивидуальная прибавка в весе от алкоголя также может зависеть от:
- Ваша общая диета
- Генетика
- Ваш уровень физической активности
- Демография (возраст, пол)
- Другие факторы здоровья
Если вы считаете, что алкоголь мог способствовать увеличению веса, примите во внимание эти факторы, чтобы понять, не пора ли его сократить.
Работаете над похуданием?
Если вы думаете о начале пути к снижению веса, вам определенно стоит сократить употребление алкоголя. Это может способствовать похуданию, улучшить пищеварение и улучшить сон.
Помимо отслеживания потребления алкоголя, для достижения успеха в похудении жизненно важно выполнять здоровые упражнения и придерживаться сбалансированной диеты.