Сегодня тема актуальная для всех, особенно для тех, кто пытается похудеть. Давайте разбираться, как психология может вам помочь.
Расскажу мою историю
Я никогда не была какой-то слишком полной, но лишний вес у меня был. Рост мой 170 см, максимальный вес, который был 76 кг. Сейчас я вешаю 60 кг.
И всю свою сознательную жизнь я худею и мечтаю похудеть. Интенсивность этого желания была разная в разные периоды жизни, но оно не пропадало никогда. И зудело у меня в голове постоянно. Даже когда я весила, около 65 кг, и выглядела нормально. Как обычный человек, да не фитнес бикини, но и размер М – это не самый большой размер.
Несколько лет каждый год на новый год я себе ставила цель: похудеть. По различным техникам, смарт постановка цели, загадай и отпусти, как учил фильм секрет:
- 2014 год: иметь красивое тело
- 2015 год: похудеть за 3 месяца до 65 кг
- 2016 год: пишу на листике «я похудела на 5 кг за год», сжигаю бумажку и выпиваю с шампанским
- 2017 год: хочу весить 68 кг
- 2018 год: я имею красивое подтянутое тело.
Но ситуация не менялась. Ни одно из этих желаний не сбылось.
При этом я чего только не делала: сидела на диетах, умирала в спортзале, два года считала ккал каждый день, не пила алкоголь несколько лет. Реально делала очень много. Я из тех клиентов, которые купили абонемент в спорт зал и ходят туда каждый день, на протяжении всего абонемента. Самое смешное, я делала все, чтобы похудеть, контроль питания, регулярные тренировки, сколько информации я знаю на эту тему, можно даже становиться фитнес блогером. Но я особо не худела, максимум 3 кг. Довела себя до рпп. У меня были три адских года, когда я постоянно 24 на 7 думала про еду, контролировала себя, ограничивала, но срывалась и не худела.
И никакие волшебные методики загадывания желаний тоже не работали.
А потом я отпустила ситуацию, перестала тренироваться, перестала считать ккал, и даже на новый год не загадала желание похудеть. И тогда я похудела. За год на 15 кг.
Я могла бы долго думать, что это чудо, если бы не знала психологических аспектов этого чуда, про которые хочу вам рассказать:
1. Невротическое желание
Давайте подумаем, откуда же у меня было такое непринятие своего тела? Конечно же, из детства. Нет, меня не гнобили, не обзывали, мама всегда говорила мне, что я красивая. А откуда тогда?
А оттуда, что не обязательно вообще что-то говорить ребенку, он копирует поведение взрослых. Он не понимает на логическом уровне. Он видит и повторяет, создает себе такую же нейронную связь. И что видела я с самого детства? Что моя мама постоянно пытается похудеть. Что у нее язва от диет, на которых она сидела, что она носит какой-то костюм, который плавит жир, и много всяких разных вещей. И соответственно. У меня был такой же интерес к своему весу, к своему внешнему виду. Мама недовольна своим телом, значит и мне надо тоже быть недовольной своим телом.
Посмотрите на семьи, где дети уже в 14 лет имеют РПП, где они этого набрались? В 99 случаев из 100 в семье уже у кого-то есть невротические отношения с едой и своим телом. Может быть они не настолько серьезные, но фразочки из серии: "Ой, пора на диету, проскальзывают".
И вот однажды, я приняла себя. Такой, какая я есть. В том весе, в котором я есть, в том теле, в котором я есть. Я поняла, кто я, нашла себя, что называется. И моя невротическая цель ушла. Дальше оказалось, что эта цель еще и навязанная, это не моя цель, это общество говорит, что у всех должны быть накаченные попы и вес 45 кг. Это было три года назад. Но даже после принятия себя, чудо не произошло, я весила свои 75 кг и с телом моим ничего не происходило. Зато я была довольна.
2. Заесть стресс?
Что было следующим шагом? Следующим шагом я разобралась со всеми своими неврозами и стрессовыми ситуациями. Ну ладно, не со всеми, почти со всеми. И моя потребность заедать стресс прошла, высвободилась энергия психическая, которую можно было потратить на что угодно.
У меня сократилось количество негативных эмоций, и я стала чувствовать себя счастливым человеком.
Неврозов не осталось. Невротической цели тоже нет. Навязанные стандарты красоты тоже за бортом.
3. Своя цель
И тогда у меня появилась своя цель, реальная цель, не невротическая, не навязанная, мне нужно было восстановить свою гормональную систему после отмены оральных контрацептивов. И я начала чистить свое питание.
Без неврозов, имея психологическую энергию на эту цель, не ела сладкое, глютен, лактозу. Через полгода цель была достигнута, и параллельно я похудела и до сих пор уже 1,5 года держу этот вес, просто мне очень понравилось так питаться, потому что еще и кожа стала чище.
Понимаете, я вообще не планировала худеть, оно само так получилось. Т.е. я сместила свой фокус внимания на другое, и моя цель перестала быть невротичной, хотя по факту я делала то же самое: не ела всякую ерунду.
Вот почему важно ставить правильные цели, не чужие цели, не невротические цели, а свои. Обо всех тонкостях, что такое невротические цели, как их переделать на обычные цели, как избежать срыва, как отказаться от чужих целей, обо всем этом я рассказываю в своем новом курсе «Секреты исполнения желаний». Если вы перепробовали всевозможные способы загадывания желаний и постановки целей, и ничего не помогло, то вот именно вас я зову на мой курс, поверьте, психотерапия поможет всем, пусть даже эффект будет совсем неожиданный.
И это касается не только веса. Выйти замуж – невротическая цель. Больше зарабатывать – невротическая цель. Чтобы эти желания исполнились, нужно убрать из них невротический компонент.
В общем, жду всех, у кого есть цели и желания, будем учиться их исполнять или отказываться от них, чтобы жить счастливой жизнью!
#как похудеть #как сбросить вес #лишний вес #история похудения