Записки пенсионерки… Простые советы, которые помогают мне вставать рано утром в хорошем настроении. Немного подумайте о себе - и жизнь заиграет новыми красками.
Читала тут на днях внукам сказку, в ней зайчонок проснулся с плохим настроением, а мама с папой его предупредили, что такое настроение очень прилипчивое и легко передается окружающим.
Вот сейчас родители от него подхватят, папа пойдет в лес, и у всех тоже появится плохое настроение. А хочет ли он жить в таком лесу, где у всех плохое настроение, и даже у волка с медведем? Не хочет! Значит, с ним нужно бороться самому, чтобы не успеть его передать другим.
И в этом зайчике я узнала добрую половину своих знакомых. Все они считают, что нет ничего хуже, чем необходимость вставать рано утром. И пару часов после пробуждения их вообще лучше не беспокоить - как говорится, утро добрым не бывает.
А я обожаю просыпаться пораньше, пока все спят, и можно побыть с собой наедине. Расскажу, что мне помогает делать это с хорошим настроением.
Даже если не удалось лечь спать пораньше - не все потеряно! Надо лишь постепенно возвращать себя из мира грез в мир реальный, используя все органы чувств поочередно.
Во-первых, кофе или горячий крепкий чай с травами и ягодами. Они хороши не столько своим вкусом, сколько ароматом. Еще прекрасно поднимает настроение любимое мыло для душа - я меняю его запахи летом и зимой, чтобы пробуждал приятные ассоциации.
Теплый душ влияет на тактильные ощущения. Установите комфортную температуру. Будет здорово, если полотенце повисит на батарее - так положительных эмоций будет больше. А если нет - как следует помассируйте руки и ноги, уделите несколько секунд, чтобы почувствовать правую руку, а потом левую. Звучит несколько странно, но когда мы фокусируемся на отдельной части тела, нам легче чувствовать все тело целиком.
Во-вторых, легкая активность. Прогулку перед завтраком могут позволить себе не все. Но поверьте, если это станет вашей привычкой, жизнь заиграет новыми красками. А по возвращении - сделайте массаж лица. Мышцы на лице напрямую связаны с эмоциями, поэтому их тоже стоит разбудить отдельно от нервной системы, разгладить и привести в тонус.
Включите любимую музыку, теперь ваше тело готово подвигаться в такт, без разминки неосторожное движение лишь напомнит о том, что еще очень рано. Позанимайтесь любимым делом: для меня это вязание, вышивание, готовка или чтение - действует лучше включённого телевизора в фоновом режиме.
Планы на день. Это как вы сами решите. Но если вы уже разбудили свое тело, можно начать будить голову. Подумайте, что вам нужно сделать сегодня, и что бы вы хотели успеть. Относитесь к этим пунктам как к равнозначным, а не отдавайте предпочтение первым. Тогда планирование будет приносить радость, а не увеличивать тревожность.
И последнее: обнимите своих домашних. Обнимите собаку и кота, а если вы сейчас живете один - обнимите себя. Обнимашки - правильное начало дня.
А ВЫ ЖАВОРОНОК ИЛИ СОВА? БЫСТРО ПРИХОДИТЕ В СЕБЯ УТРОМ?
Наша жизнь в реальном времени в Instagram ->>> @svetloe.moe