Иногда мы даже не подозреваем, что комнатная температура может повлиять на здоровье домочадцев. Как правило, мы перегреваем наши квартиры или, наоборот, в них холодно. К сожалению, для многих из нас это проблема. Нам кажется, что мы предлагаем лучшую комнатную температуру на благо всех домочадцев!
Температура в помещении - важный момент, который следует обсудить со всеми взрослыми членами семьи. Каждый из нас по-своему ощущает температуру. Одни при 20 градусах Цельсия говорят, что в комнате жарко, другие берут и одевают зимний свитер.
Слишком высокая или слишком низкая температура в квартире может даже вызвать ссору между домочадцами. Голландские ученые доказали, что 30 процентов пар спорят из-за комнатной температуры. В общем, в этом есть смысл, потому что неадекватная комнатная температура может быть источником многих недугов, в том числе: нарушение концентрации внимания, плохое самочувствие или головная боль.
Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы в квартире был установлен оптимальный комнатный режим, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Прежде чем мы узнаем, каким правилам мы должны следовать, давайте познакомимся с определением комнатной температуры!
Что такое комнатная температура?
Комнатная температура - это температура окружающей среды в закрытом пространстве, при которой обитатели комфортно себя чувствуют в домашней одежде, установленная в диапазоне от 15 до 25 градусов Цельсия. Температура, при которой мы живем в своем доме или квартире, влияет на нашу работоспособность и общее самочувствие. Высокая температура в помещении лучше всего подходит женщинам, детям и пожилым людям. С другой стороны, мужчины и люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше себя чувствуют в более прохладных помещениях.
Оптимальная температура в помещении зависит от многих факторов, в том числе от сезона года, возраста, образ жизни и влажности воздуха. В квартирах влажность воздуха должна быть в пределах 30-65%. Лучше всего мы чувствуем себя при относительной влажности воздуха 40-60 процентов при комнатной температуре 20-22 градуса по Цельсию (18 градусов в спальне). Если в помещении теплее, влажность должна быть ближе к нижним значениям 45-50%, а в том случае, если холоднее - 60-65 процентов.
Сухой воздух в сочетании с комнатной температурой 23-25 градусов по Цельсию заставит нас чувствовать себя вялыми и сварливыми - тогда нам просто не хочется что-либо делать. К тому же мы более подвержены ЛОР заболеваниям в таких условиях.
Комнатная температура: какая оптимальная в квартире?
Как было установлено ранее, каждый из нас по-разному воспринимает температуру. Тем не менее, мы должны принять определенные стандарты как универсальные для блага всех членов семьи. Оптимальная комнатная температура будет варьироваться в зависимости от функции комнаты. Специалисты рекомендуют подходящий температурный режим в квартире:
гостиная и детская: 20-21 градус по Цельсию, температура в помещении в самый раз - не будет ни слишком тепло, ни слишком холодно,
комната для новорожденных и малышей: 21 градус Цельсия днем и 19-20 градусов Цельсия ночью, чтобы малыш закалялся,
кухня: 16-19 градусов по Цельсию, при готовке нагревается,
спальня: 17-19 градусов по Цельсию, при высокой температуре организм не регенерирует в достаточной степени,
ванная: 22-24 градуса по Цельсию.
Применяя эти принципы, мы будем чувствовать себя лучше, мы будем лучше спать, эффективно работать и отдыхать!
Комнатная температура: как это влияет на ваше здоровье?
Слишком низкая или слишком высокая температура сказывается на нашем здоровье. Температура в помещении, превышающая 21 градус Цельсия, способствует высыханию слизистой оболочки дыхательных путей, что ослабляет естественные механизмы удаления вирусов и бактерий из носа и горла. В результате мы больше подвержены простудным заболеваниям.
Перегрев квартиры тоже не рекомендуется. Нахождение в комнате с высокой комнатной температурой может вызвать проблемы с концентрацией внимания и аналитическим мышлением. Какие сопутствующие недуги еще могут возникнуть? Головные боли, ослабление, усталость, чувство раздражительности.
Нет смысла перегревать квартиру только для того, чтобы чувствовать себя плохо. Лучше позаботьтесь о правильной температуре в помещении и наслаждайтесь энергией весь день!
Будьте здоровы!