Устойчиво высокие показатели COVID-19 не дают нам повода для расслабления, добро пожаловать в сезон простуды и гриппа!
Да, простуда и грипп, две хорошо известные инфекции верхних дыхательных путей, скоро будут на подъеме. В прошлом году мы наблюдали очень низкие показатели заболеваемости гриппом. Многие эксперты не думают, что нам в этом году так повезет.
Думаете о цинке?
Новый анализ имеющихся исследований показывает, что отпускаемые без рецепта добавки цинка могут быть одним из способов облегчить сезон простуды и гриппа. Конечно, это не первое исследование, в котором изучается цинк как противовирусное средство, в том числе от COVID-19. Но результаты прошлых исследований были в лучшем случае неоднозначными: одни исследования показывают умеренную пользу, другие - нет, а качество исследований было низким. Кроме того, некоторые люди испытывают неприятные побочные эффекты цинка, такие как расстройство желудка, тошнота и, в некоторых случаях, потеря обоняния.
Что говорится в исследовании?
Исследование, опубликованное в ноябре 2021 года в BMJ Open, рассматривает цинк для профилактики или лечения простудных и гриппозных заболеваний. Исследователи проанализировали более 1300 предыдущих исследований и сузили анализ до 28 хорошо спланированных испытаний, в которые вошли более 5000 субъектов исследования. Вот что они обнаружили:
- Для профилактики простудных и гриппоподобных заболеваний:
По сравнению с плацебо, добавки с цинком или цинк в виде назального спрея вызывают меньшее количество инфекций верхних дыхательных путей. Предполагаемый эффект был скромным: на каждые 20 человек, употребляющих цинк, удалось предотвратить примерно одну инфекцию. Сила доказательств этих результатов считается низкой.
Несколько исследований показывают, что профилактический эффект был самым большим в плане уменьшения серьезных симптомов, таких как лихорадка и гриппоподобные заболевания. Стоит отметить, что исследования не подтвердили, были ли участники инфицированы гриппом.
Небольшие исследования преднамеренного воздействия вируса простуды показали, что цинк не предотвращает простуду.
- Для лечения простуды и гриппа:
По сравнению с плацебо, у тех, кто принимал цинк, симптомы исчезли примерно на два дня раньше. По оценкам исследования, из 100 человек с инфекциями верхних дыхательных путей еще 19 человек полностью выздоровели бы к седьмому дню из-за лечения цинком. Сила доказательств этих результатов считается низкой.
Некоторые показатели тяжести симптомов были ниже у тех, кто лечился цинком (по сравнению с плацебо): на третий день инфекции у тех, кто принимал цинк, симптомы были более легкими. Кроме того, риск серьезных симптомов среди принимавших цинк был на 87% ниже. Тем не менее, среднесуточная тяжесть симптомов была одинаковой для тех, кто принимал цинк, и тех, кто принимал плацебо. Качество данных и достоверность этих результатов были от низкого до среднего.
Что еще нужно учитывать, прежде чем запасаться цинком
Хотя эти результаты предполагают многообещающую способность цинка предотвращать или сдерживать простуду и гриппоподобные заболевания, вот и другие моменты, которые следует учитывать:
Побочные эффекты. Побочные эффекты чаще возникали у тех, кто принимал цинк (по сравнению с плацебо), включая тошноту и раздражение рта или носа. К счастью, ничего серьезного не было. Но они могут быть достаточно надоедливыми, чтобы некоторые люди перестали употреблять цинк.
Расходы. Добавки цинка, как правило, недорогие. Суточная доза леденцов с цинком в течение месяца может стоить менее 2 долларов в месяц (хотя я также нашла некоторые бренды для продажи в Интернете по цене до 75 долларов в месяц).
Дефицит цинка. Участники исследования либо имели нормальный уровень цинка, либо их дефицит по иным причинам считался маловероятным. Есть большая разница между приемом добавки цинка для профилактики или лечения респираторных инфекций и ее приемом, потому что вашему организму не хватает этого минерала. Дефицит цинка чаще встречается у людей с плохим питанием или нарушениями пищеварения, которые мешают усвоению минералов; они требуют добавок, чтобы избежать серьезных осложнений, таких как нарушение иммунной функции и плохое заживление ран.
Разные дозы или виды. Чтобы определить лучший способ приема цинка, необходимы дополнительные исследования.
COVID-19. Ни одно из исследований в этом анализе не оценивало влияние добавок цинка на SARS-CoV-2, поэтому эти выводы не относятся к COVID-19.
Возможно, этот новый анализ убедит вас принять цинк этой зимой. Или, возможно, вы все еще настроены скептически. В любом случае, не забывайте проверенные временем меры и методы лечения во время сезона простуды и гриппа, в том числе следующие:
Сделайте прививку от гриппа
#covid-19 #harvard #zink #health #ковид #цинк #грипп #здоровье #зож #бад