Авитаминоз — довольно распространенная проблема, но без солнца она становится как никогда актуальной.
Дефицит витаминов развивается под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды, а также в результате однообразного и несбалансированного питания, лишенного необходимых организму витаминов и полезных веществ.
От уровня витаминов и микроэлементов зависит состояние организма, самочувствие и здоровый внешний вид. Эти вещества входят в состав ферментов, поддерживают стабильность метаболизма, обеспечивают усвояемость пищи и участвуют во многих физиологических процессах.
Дефицит витаминов проявляется в виде различных неприятных симптомов: от сухости кожи до судорог.
Swjournal расскажет о 6 распространенных признаках авитаминоза, при которых лучше обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы составить сбалансированное меню или начать прием биодобавок.
1. Проблемы с кожей
В первую очередь, авитаминоз влияет на состояние вашей кожи. Если вашему организму не хватает витаминов, то она становится сухой и шелушится, даже если вы используете качественные увлажняющие косметические средства.
Авитаминоз может вызвать воспаление и раздражение на коже, даже если у вас никогда не было к этому склонности. Чаще такие изменения указывают на недостаток витаминов С и Е, поскольку они увлажняют и питают кожу изнутри, ускоряя и стимулируя выработку коллагена.
2. Припухлости
У отеков может быть много причин: вы не пьете достаточно воды, едите слишком много соли или сахара, не отказываетесь от алкоголя, вечерами принимаете горячие ванны.
Однако если вы выпиваете 2,5 литра воды в день, не любите горячий душ, а также не злоупотребляете ни одним из вышеперечисленных продуктов, но отеки не проходят, то, скорее всего, ваша проблема — в нехватке витаминов.
3. Мышечная слабость
Еще одним признаком авитаминоза может быть мышечная слабость с последующим отеком суставов, приступами онемения, покалывания в кончиках пальцев и плохой координации движений.
Эти симптомы очевиднее, чем вздутие живота или шелушение кожи, указывают на серьезный авитаминоз, поэтому, если вы заметили что-то подобное у себя, то вам следует обратиться к врачу.
4. Ломкие волосы и ногти
Из-за нехватки витаминов ногти становятся ломкими, и даже средства по уходу — масла или лечебные лаки для ногтей — не помогают.
При недостатке витаминов характерна бледность ногтевой пластины, появление на ней вмятин, полос или пятен. Из-за нехватки витаминов волосы становятся ломкими и хрупкими.
5. Апатия, плохая концентрация
Ваша нервная система тоже реагирует на авитаминоз.
Характерные симптомы включают снижение концентрации внимания и памяти, хроническую усталость и раздражительность.
Если вы заметили, что не можете справиться даже с половиной из этих состояний, что вы без проблем делали раньше, возможно, пришло время проверить, каких витаминов вам не хватает.
6. Плохое пищеварение - https://swjournal.ru/news/vitamin-5/
#продукты #swjournalru #биодобавки #витамины #польза #здоровье #БАды #минералы #антиоксиданты #полезныесоветы