Живите своей жизнью таким образом, чтобы получить навыки, которые позволят вам справиться со стрессом. Создавайте новые события и новую реальность.
Другим фактором того, как вы справляетесь со стрессовой ситуацией, является устойчивость.
Устойчивость — это процесс хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или значительных источников стресса, таких как проблемы семьи и отношений, серьезные проблемы со здоровьем или стрессоры на рабочем месте и финансовые стрессоры. Это означает «отскок назад» от трудных переживаний.
Помещение себя или своих детей в трудные социальные ситуации или выступления на публике может помочь взрослым и детям накопить социальные и интеллектуальные навыки, которые помогают во время стресса.
Вы можете повысить свою устойчивость несколькими способами.
Запишите
Еще один способ справиться со стрессом: письмо. Он основан на идее, что у всех нас есть личное повествование, которое формирует наш взгляд на мир и на самих себя. Но иногда наш внутренний голос не понимает этого совсем правильно.
Некоторые исследователи считают, что, написав, а затем отредактировав наши собственные истории, мы можем изменить наше восприятие себя и определить препятствия, которые стоят на пути к улучшению здоровья. Это может звучать как бессмыслица самопомощи, но исследования показывают, что эффекты реальны.
Письмо заставляет людей переосмысливать то, что их беспокоит, и находить в этом новый смысл.
Подпишитесь на наш канал !
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни принимайте обдумано !