Когда мои дети были маленькими, я брала их в приключенческие поездки, которые включали «степень тревоги», такую как воздействие дикой природы или каякинг в отдаленных районах, чтобы укрепить уверенность и подготовить их к стрессовым событиям.
10 вариантов поведения, чтобы повысить устойчивость; просто выберите два, три или четыре, которые подходят именно вам.
1.Примите позитивный настрой. Оптимизм тесно связан с устойчивостью.
2. Переосмыслите ситуацию. Точно так же, как стрессовые испытуемые учили переоценивать стресс как своего друга, люди, которые устойчивы, обычно переосмысливают негативную ситуацию как возможность для роста, обучения или изменения.
3. Сосредоточьтесь на основных убеждениях. Люди с глубоко укоренившимися основными убеждениями, сильной верой или приверженностью альтруизму часто проявляют большую устойчивость.
4. Найдите образец для подражания. Видеть кого-то другого, кто прошел через невзгоды, может укрепить вашу собственную устойчивость.
5. Посмотрите в лицо своим страхам. Столкновение с проблемой, а не ее избегание, поможет вам справиться и укрепить уверенность.
6. Вернитесь к религии или духовности. Для многих людей сильная вера или духовные убеждения могут подпитывать устойчивость.
7. Обратиться за социальной поддержкой. Люди, которые обращаются к друзьям, семье и группам поддержки, лучше себя ют в стрессовые времена.
8. Упражнение. Он улучшает настроение, снимает стресс и делает вас физически сильнее.
9. Прививка от стресса. Регулярно бросайте себе вызов в области эмоционального интеллекта, моральной целостности и физической выносливости.
10. Найдите смысл и цель. Наличие четкой цели в жизни может повысить вашу эмоциональную силу в трудные времена.
Подпишитесь на наш канал !
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни принимайте обдумано !