Мой план по похудению до Нового года до 58 кг летит к чертям. Хоть бы до 60 дотянуть, и то рада буду. Весы как заколдованные каждый раз показывают цифру 62 кг. Может плато, конечно.... Но если задуматься, чаще всего зимой я набирала вес, а не сбрасывала.
Только один год в процессе похудения я худела зимой - в 2014, когда начала худеть на 30 кг с 87 кг. Старт процесса пришелся на октябрь, и зимой шло активное похудение. Если не ошибаюсь, весной вес уже снизился до 68 кг. Давно было дело, могу точные цифры не вспомнить...
Похудела в итоге с 87 до 57 кг:
И каждый раз, когда я принимала решение худеть дальше, процесс шел с весны. То есть весна и лето - сброс веса. Осень и зима - небольшой набор. И так по кругу.
Вот и в этот раз. За весну и лето я сбросила 9 кг, похудела с 69 до 60. За осень уже набрала 2 кг, и похудение стоит на месте. Ну не идет никак"
Разбираюсь в причинах
Залог моего похудения - физическая активность и создание дефицита калорий. И зимой соблюдать все это лично мне сложнее. У меня сидячая работа, калорий мне нужно мало, а активность падает.
Почему вес стоит:
1. Стала реже ходить на фитнес. Если в теплое время года это было 3-4 раза в неделю, сейчас получается ходить только 2 раза. Часто на улице холодно (живу на Урале), и просто на улицу выходить не хочется. До клуба идти минут 20 пешком, постоянно брать такси - не вариант, вечером оно дорогое.
2. Мало пеших прогулок. В теплое время года мы с мужем каждый вечер ходили гулять пешком, ходили 5-15 км. Сейчас холодно, снежно, пешие прогулки практически свелись к нулю.
3. Ем меньше овощей. В сезон я постоянно питалась овощами. Сейчас же они до жути дорогие. Нормальные помидоры стоят рублей 250 минимум, перцы по 260, кабачки по 200, баклажаны вообще по 400. Поэтому все чаще вместо овощей в тарелке более калорийные крупы и макароны.
4. Больше времени провожу дома, больше ем. Вот реально, заметила такую тенденцию. Вечером нет прогулок, сижу дома, и желание что-то съесть возникает чаще. Буквально каждый раз, заходя на кухню, мозг начинает думать, а чего бы пожевать. И кажется, ну что будет с хлебца или яблока, но это все равно калории.
Похоже, что у меня сейчас просто нет дефицита калорий, есть баланс.
Ну что поделать, что есть, то есть... Буду пробовать худеть дальше, а там что получится, то получится.
Какие меры я уже предприняла, чтобы попытаться сдвинуть дело с мертвой точки:
- вторую неделю вообще не ем сладкого. Раньше позволяла себе 1-2 конфеты в день, например;
- время на фитнесе увеличила с 1 часа до 2 часов. После группового занятия иду на 1 час на беговую дорожку;
- достала дубленку, все-таким будем с мужем пробовать гулять, когда мороза и метели не будет.
Я после вчерашнего двухчасового фитнеса:
Вот такие дела... Все же надеюсь, что хотя бы до 60 к Новому году доползу.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.