Наша женская жизнь тесно связана с циклом. И это откладывает отпечаток на всю жизнь. И тренировки не исключение. Так как же нам тренироваться в течение месяца? А вообще нужно слушать свой организм и отдаваться тренировкам на все 100, это не значит, что нужно выполнить 200% от возможного, а сосредоточить свой ум полностью на упражнениях и выполнять их с полным вниманием, слушая и уважая при этом свое состояние в данный конкретный момент! Занимайтесь и будьте здоровы! Больше тренировок и полезных здоровых рецептов в мой Instagram,
Наша женская жизнь тесно связана с циклом. И это откладывает отпечаток на всю жизнь. И тренировки не исключение.
Так как же нам тренироваться в течение месяца?
- В 1-3 дни цикла падают давление, силовые показатели, происходит потеря минералов. Тренироваться, если есть желание и силы можно, но без геройства. Лучше выбрать что-то спокойное или танцевальное, но отказаться от силовых тренировок.
- 4-12 дни организм приходит в норму, тренироваться можно в полную силу.
- 13-14 дни (это усреднено) овуляторная фаза, силовые показатели падают, тренироваться можно, но лучше избегать силовых нагрузок
- 15-25 дни тренируемся в полную силу
- 26-28 дни ПМС, настроение и силы на нуле, но! тренироваться можно и нужно, чтобы поддерживать свой гормональный фон в норме!
А вообще нужно слушать свой организм и отдаваться тренировкам на все 100, это не значит, что нужно выполнить 200% от возможного, а сосредоточить свой ум полностью на упражнениях и выполнять их с полным вниманием, слушая и уважая при этом свое состояние в данный конкретный момент!
Занимайтесь и будьте здоровы!
Больше тренировок и полезных здоровых рецептов в мой Instagram,