С детства занимался в патриотическом клубе и нас готовили для прохождения военной службы, а самым основным нормативом были отжимания.
Попав в армию и сразу начали принимать отжимания от пола на скорость, нужно было сделать не менее 60 раз за 30 секунд. В 18 лет отжаться не составило труда так, как весил я всего около 76 кг.
Дальше все в таком же ключе, постоянные нормативы, сдачи проверок и т.д. После когда я уже занимался в обычном зале, Я практиковал отжимания на количество раз.
100 раз уже не интересно, а прогресса никакого, осталось только старая привычка. Начал размышлять, почему можно так легко себя натренировать на 100 раз, и так сложно получить дальнейшее развитие мышц.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Разобрался в этом вопросе и уяснил для себя некоторые моменты. Отжимания это, как и классические приседания без веса или прокачка пресса.
Можно натренировать большое количество повторений, но ты не получишь прогрессию в развитие своего тела, а просто будешь тратить кучу времени.
Нашему организму легко адаптироваться под наши действия, когда организм понимает, что новой нагрузки не будет от этого движения, организм адаптируется под движение и максимально экономит энергию.
Соответственно все мышцы участвующие в данном упражнении не развиваются больше, нет новизны, в голове это отражается так же если бы вы просто шли, только устаете быстрее в отжиманиях.
Для развития нужна цель выше прежний, что бы отличалась нагрузка от предыдущей. Адаптация нашего тела это самое лучшее, что умеет наш организм. Мне адаптация не так важна, мне важно постоянно развитие.
Вот тогда и начал искать новые пути развития в данном направлении, не хотел просто так забыть свои достижения в отжиманиях, а использовать свои силы в новом.
В тот момент уже начал заниматься нестандартно, тренировки бросались в глаза так, как я не делал классических упражнений. Заменил полностью арсенал движений на новый формат подготовки.
Все мои отжимания превратились в ползание по земле. Классика уходила, а на ее место пришли отжимания под названием "Таракан, Ящерица, Крокодил, Черепаха, и другие животные".
Внешне это максимально отличалось от классических отжиманий так, как в классике вы делаете все на одном месте, а мои движения требовали перемещение по земле.
Плюс таких упражнений у вас очень медленно идет адаптация тела под данную нагрузку, набор движений большой и каждую новую тренировку Я делаю разные упражнения.
Мышцы стали работать не в одной полоскать, а по всем направлениям, волокна мышц начали прорабатываться во всех уголках которые даже не были раньше задействованы.
Посмотрите сейчас на свое плечо и представьте себя когда вы отжимаетесь, прокачка плеча идет по одному направлению. Теперь представьте, что ваше плечо будет прокачено по всей области и не важно как встанет ваша рука на пол, вам не составит труда сделать самое неудобное отжимание из самого не удобного положения .
Это и есть развитие.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!