А вы замечали, что иногда испытываете некоторое беспокойство? Вроде, все хорошо и ничего «криминального» не происходит, но тревожные мысли не дают покоя. Вы обнаруживаете себя в думах о будущем, причём, не в самых лицеприятных.
В голове крутятся самые разные вопросы: «А что обо мне подумают?», «А что будет дальше?», «А вдруг меня бросят/ уволят/ отвергнут/ не получится/ я потеряю, что имею/ будет не так, как я задумал?», «А вдруг случится именно то, чего я так боюсь?».
В такие моменты вы понимаете, что контроль над ситуацией и связь с реальностью теряется и вас уносит в несуществующую здесь и сейчас парадигму, в то, что ещё не произошло.
Это один из «звоночков» фоновой тревоги (не стоит путать ее с паническими атаками и состоянием острого страха, о чем мы поговорим в следующих публикациях).
Фоновая тревога - неострое состояние, как, например, при панических атаках, она сопровождает Вас постоянно. Время от времени дает о себе знать такими проявлениями как:
- тахикардия и сердцебиение (подчас уже с момента просыпания);
- ритмичные неосознанные и неконтролируемое движения в течении нескольких минут (например, я дергаю ногой, щёлкаю ручкой, расчёсываю тело или почёсываюсь, грузу ногти и т.д.);
- плохой сон (затруднено засыпание, частые кошмары, бредовые прерывистые сны, особенно под утро);
- заедание (механическое неконтролируемое потребление пищи, которая не нужна организму в конкретный момент, т.е. нет реального чувства голода);
- нервные тики и непроизвольные сокращения мышц;
- затруднено дыхание;
- ком или пересыхание в горле;
- часто холодные руки и ноги.
Фоновая тревога чаще всего связана с непрожитыми табуированными эмоциями. С теми эмоциями, которые мы подавляем в себе, от которых убегаем, запрещаем себе испытывать и не даём им место в своей жизни.
Тогда они вытесняются в наше бессознательное, а в дальнейшем спускаются и на соматические проявления, т.е. блоки и зажимы в теле. Особенно запущенные случаи чреваты сбоем гормональной системы и самыми разными болезнями.
О том, как можно помочь себе при таком состоянии, в моменте (здесь и сейчас), а также для профилактики, поговорим чуть позднее.
Какие признаки обнаружили у себя?
Ещё больше интересных фактов и статей для вас, в нашем Instagram!