Акцент на быстрой потере веса всегда высок.
Каждый день людей засыпают рекламой в социальных сетях, на телевидении и по электронной почте. Многие из них обещают помочь вам «сбросить 10 фунтов всего за 1 неделю», «получить плоский животик за 7 дней» или «сбросить 10 фунтов быстро!»
Действительно, потеря лишнего жира может улучшить ваше общее состояние здоровья и быть достигнута с помощью безопасных и экологически безопасных методов.
Однако использование нездоровых методов похудания, сосредоточение внимания исключительно на краткосрочной потере веса и чрезмерная озабоченность своим весом могут быть проблематичными и сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.
В этой статье объясняется, почему вам не следует сосредотачиваться на похудении всего за несколько дней или недель - и почему вместо этого вы должны стремиться к долгосрочной потере веса, сосредоточив внимание на устойчивых изменениях в питании и образе жизни.
Кратковременная потеря веса возможна, но это не должно быть вашей основной задачей
Вы, наверное, слышали, как друзья и близкие заявляли, что «хотят сбросить несколько фунтов» для особого события, такого как свадьба, праздник или отпуск.
В попытке быстро похудеть многие люди обращаются к модным диетам, очищающим сокам, программам « детоксикации » с очень низким содержанием калорий и многому другому .
Хотя можно значительно похудеть за неделю или две, это не здоровая цель, и вам стоит стремиться к этой цели.
Например, если у вас когда-либо был желудочный грипп или другое заболевание, вызывающее диарею, рвоту или отсутствие аппетита, вы, вероятно, значительно потеряли в весе за короткое время. Это могло быть связано с потерей жидкости и потреблением слишком малого количества калорий ( 1Надежный источник ).
Точно так же, если вы сильно ограничите калорийность и перегрузите упражнение, вы похудеете быстро - даже за неделю.
Однако это небезопасно, устойчиво или безопасно. Кроме того, хотя эти методы могут привести к кратковременной потере веса, вы, скорее всего, быстро вернете потерянный вес, как только вернетесь к своим старым привычкам ( 2Надежный источник ).
Несмотря на то, что многие компании по снижению веса, влиятельные лица и книги по диетам утверждают обратное, не существует «волшебной пули», когда дело доходит до потери веса.
Вместо этого вы должны сосредоточиться на безопасных и устойчивых методах, которые способствуют снижению веса в течение гораздо более длительного периода.
Играя в долгую игру и выбирая изменения в диете и образе жизни в зависимости от ваших конкретных потребностей, целей, предпочтений и образа жизни, у вас гораздо больше шансов достичь и поддерживать здоровую массу тела.
РЕЗЮМЕ
Быстрая потеря веса возможна, но пытаться максимально похудеть за кратчайшие сроки - вредно. Также вероятно, что вы вернетесь в вес, как только вернетесь к своему обычному питанию и образу жизни.