Камни в почках и мочеточнике образовываются не только у пожилых людей, но и у новорожденных.
Они доставляют дискомфорт, а иногда могут вызвать серьезные повреждения мочевыводящих путей, приносящих острую боль.
Как защитить свой организм от образования камней? На помощь придут полезные привычки.
Пейте чистую воду
Главный помощник почек в очищении организма от отходов метаболизма – это вода.
Их задержка в организме способствует формированию кристаллов и камней.
Понять есть ли у вас дефицит жидкости, поможет цвет мочи.
Из-за скопившихся за ночь отходов, утренняя моча обычно темно-желтого цвета, а днем она должна быть светло-желтой. И если темный оттенок сохраняется в течение дня, то это первый признак обезвоживания.
Пейте не менее 8-10 стаканов жидкости ежедневно. Очень полезна вода с небольшим количеством лимонного сока.
Но не стоит переусердствовать и давать большую нагрузку на почки. Всего должно быть в меру.
Ешьте продукты, богатые кальцием
Ограниченное употребление кальция способствует накоплению в организме оксалатов.
Соли и эфиры щавелевой кислоты влияют на образование мочекаменной болезни.
Связываясь с оксалатами в кишечнике, кальций предотвращает их всасывание в кровь и попадание в почки.
Чтобы защитить себя, введите в рацион такие продукты:
- творог;
- кефир;
- молоко;
- кунжут;
- изделия из цельнозерновой муки.
!!! Принимайте солнечные ванны. Они помогут вашему организму выработать витамин D, который нужен, чтобы кальций хорошо усвоился организмом.
Уменьшите количество потребления соли и сахара
Продукты с высоким содержанием натрия задерживают кальций в моче, что способствует увеличению мочевого белка и заболеваниям почек.
Также избыток натрия приводит к интенсивности работы почек, из-за чего ни быстро изнашиваются.
Сахар и подсластители уменьшают способность организма всасывать магний и кальций, тем самым создавая дисбаланс минеральных веществ. В отдельных случаях фруктоза метаболизируется в оксалат.
Употребляйте умеренное количество оксалатосодержащих продуктов
Накопление большого количества оксалатов приводит к образованию камней в почках, поэтому не стоит увлекаться продуктами, в которых они содержаться.
К ним относят сельдерей, свеклу, щавель, капусту, ревень. Также много оксалатов в шоколаде, шпинате и клубнике.
Откажитесь от газированных напитков
Чрезмерное потребление сладких напитков с газом увеличивает риск образования камней в почках и мочеточнике.
Из-за фосфорной кислоты, которую добавляют в эту всеми любимую жидкость, моча подкисляется, что способствует образованию кристаллов.
Занимайтесь спортом
Регулярные физические нагрузки улучшают микроциркуляцию крови в почках и снижают риск ожирения, поэтому занятия спортом очень полезны.
Занимайтесь ходьбой, бегайте или ездите на велосипеде хотя бы по полчаса в день.
Ешьте фрукты и овощи
Овощи и фрукты – это кладезь клетчатки, магния, калия, витаминов, которые очень полезны для профилактики мочекаменной болезни.
Съедайте не менее 5 фруктово-овощных порций в день.
Прислушайтесь к советам, ведите здоровый образ жизни и не забывайте проходить ежегодный профилактический осмотр у врача, и тогда вы с уверенностью сможете сказать, что сделали все, чтобы защитить себя от мочекаменной болезни.
Для того, чтобы ваше здоровье и здоровье вашей семьи всегда было в норме, а организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно в нашем санатории.
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк (палец вверх).
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
Лечим акне травами: что помогает
Простуда: как не заболеть
Болезни сердца: как понять, что с сердцем появились проблемы
Метаболизм после 60-ти: 7 способов как улучшить обмен веществ
Важные открытия в современной медицине. Нанотехнологии. Что уже применяют врачи?
Невроз: какие симптомы и чем опасен. Часть 1
Как восстановить лёгкие: ингалятор. Часть 2
МРТ или КТ: в чём различия и какие показания к назначению
Стенокардия: что такое "грудная жаба" и как действовать во время приступа
Как правильно чистить организм. Часть 1
10 советов, как повысить иммунитет
О чем сигнализирует онемение в организме?
Прогулки на свежем воздухе: как это лечит и продлевает жизнь
Питание после 60-ти
Последствия лёгочных заболеваний и как они лечатся
Влияние эмоций на здоровье. Как можно управлять настроением. Часть 1
Как после 60-ти оставаться здоровым