Дорогие друзья, доброго вам времени суток!
Большинство людей признают, что регулярно находятся в постоянном стрессе. Мы все знаем насколько это негативно сказывается на здоровье психики и организма в целом. Тем не менее далеко не все озадачиваются решением данного вопроса.
👆Очевидно, что людям необходимо научиться расслабляться и снимать напряжение.
На пути к этой цели некоторые используют внешние стимуляторы такие, как алкоголь, еда, просмотр развлекательных передач, посещение увеселительных заведений. Для кого-то путем выхода из стресса является приобретение новых вещей, техники и пр. Другие вымещают свои эмоции на тех, кто «слабее» или находится в зависимости от них. В любом случае все эти методы деструктивны, а эффект расслабления вы получаете в «кредит» и весьма кратковременно.
Каждый может вспомнить свое состояние после подобного «расслабления», не так ли?!
Когда мы регулярно испытываем стресс, он становится неотъемлемой частью нашего существования. Он настолько глубоко в нас укореняется, что мы можем не замечать его присутствия. Однако при первой же возможности взрыв эмоций не заставит себя ждать. Все те методы, о которых мы говорили выше направлены на то, чтобы сбежать от происходящего, заглушить нежелательные ощущения, спрятаться от проблемы. В то время, как необходимо обратиться к самому себе, а не искать «волшебную пилюлю» вовне. Вы можете натренировать свою нервную систему точно также, как накачиваете мышцы - ПРИ ПОМОЩИ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК!
Делать это необходимо не только в специально отведенное время, но и непосредственно в те моменты, когда вы испытываете стресс или дискомфорт. Безусловно, вначале будет срабатывать многолетняя привычка реагировать стандартно. Здесь важно научиться в принципе вспоминать о том, что возможны другие варианты поведения. Иногда нам в этом вопросе помогает тело - через боль и дискомфорт.
👉Ловите себя в моменте и переключайте свое внимание. Не раскачивайте ситуацию и не накручивайте себя. Скажите «СТОП».
Помочь могут такие приемы, как глубокое дыхание, поочередное напряжение-расслабление мышц тела и многие другие методы.
КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ПРЕДМЕТЕ
Выполнять данное упражнение довольно легко. Для этого вам не нужно специально отведенного места и большого количества времени.
Выберите точку, на которой будете концентрироваться. Это может быть любой окружающий вас живой или неживой предмет. Сосредоточьте на нем свое внимание. Первое время вас начнут одолевать и уводить за собой посторонние мысли. Возвращайтесь вновь к предмету. Он послужит опорой для того, чтобы постепенно отключиться от всего ненужного и тревожащего душу.
Не смотря на простоту, подобная практика станет эффективным инструментом на пути вашего исцеления.
👆Основное - твердое намерение и искреннее желание расслабиться и стать более гармоничной личностью.
Не ищите способов отвлечься.
Разбирайтесь со своей жизнью, а не бегите от нее.
Это ненормально, когда стресс становится частью нашей жизни и нас самих. Проблема не в тревожной обстановке, нестабильной экономике или низкой зарплате. Чем глубже вы погружаетесь в переживания относительно происходящего, тем больше порождаете подобных ситуаций.
Не они вас мучают, - вы их удерживаете!
Отпустите, позвольте себе стать счастливым!
Используйте любые методики, направленные на внутреннее расслабление и уменьшение такого недуга, как стресс в своем организме. У вас есть для этого достаточное количество сил и энергии - ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ!💪
Автор статьи Мария Пастухова
Вы можете почерпнуть себя много интересного здесь: «5 шагов выхода из проблемы»
Благодарим вас, дорогие друзья, за внимание! Будем признательны, если вы поделитесь своими способами выхода из стресса!
До встречи🙏
#как выйти из стресса #как снять стресс #духовные практики #концентрация внимания #как расслабиться #развитие осознанности #жить в гармонии #внутренняя сила #вера в себя #отпустить ситуацию