Всем привет!
Поделюсь с вами сегодня двумя лайфхаками, как я научилась пить воду. Многие попросту не могут себя заставить это делать. А для того, чтобы вес уходил, воду пить нужно не менее 2-х литров в день.
И это рекомендация врача–диетолога, у которого я наблюдаюсь - Татьяны Сергеевны Залётовой, кандидата медицинских наук, научного сотрудника клиники ФИЦ питания и биотехнологий в Москве.
Для начала представлюсь тем, кто со мной ещё не знаком. Меня зовут Яна ВЕЛЬМИ, мне 43 года. Я похудела на 30 кг на дефиците калорий и правильном питании. На данный момент мой вес стабилизировался на цифре 58 кг.
Присоединяйтесь! Мы с девочками с удовольствием примем вас в свою дружную стройную компанию и поможем вам своими советами и рекомендациями в комментариях. Правда же, девчонки?😉😊✌🏻
ЛАЙФХАК ПЕРВЫЙ
Если вы работаете в офисе, то, увы, часто не вы решаете, когда вам нужно поесть, а ваши коллеги, которые зовут вас попить чайку за компанию.
– Девочки, пойдёмте-ка чайку попьём? Вот уже и чайник закипел, – предлагают коллеги.
Ну как тут откажешься?
И вы, конечно же, тут как тут.
Вы чувствуете, что вы тоже вроде как не прочь сделать перерыв в рабочей рутине. Знакомая ситуация, не правда ли?
Вот только на самом деле, в этот момент вы просто нуждаетесь в небольшом перерыве от работы, в отдыхе. А вот есть вы, скорее всего, не хотите! Ваша потребность в этот момент в 99% случаях не в еде, а в отдыхе и в общении с коллегами.
Так и устройте себе перерыв! Не отказывайте себе в этом удовольствии.
Сядьте вместе с коллегами за стол. Только вместо чая или кофе, налейте себе в кружку воды, а лучше горячей воды, (но желательно не кипятка), лучше всего температуры чая. Лично я так всегда и делаю.
Для меня этот небольшой приятный интервал в рабочей рутине становится поводом выпить несколько кружек воды. Это помогает мне набрать дневную норму.
ЛАЙФХАК ВТОРОЙ
Носите с собой в сумке или рюкзаке бутылочку с водой и везде ставьте её в поле своего зрения.
Так, чтобы вода всегда была у вас перед глазами. Я обычно чашку с водой ставлю рядом с монитором компьютера.
И пейте по несколько глоточков воды при каждом удобном случае. Хотя бы пару глотков каждые 20 минут, уже будет толк.
Каждый день прибавляйте ещё по несколько глотков и ещё.
Уверяю вас, скоро вы будете намного реже пить чай, а, возможно, и вовсе откажетесь от него.
Когда я стала пить достаточно воды, то вскоре в списке моих любимых жидкостей у меня осталось только кофе с миндальным молоком. И всё. Но, честно скажу, воду я люблю больше😀🤍💙🤍
Помните этого чудесного полненького мальчишку, который признаётся корреспонденту в видео: «Сейчас уже моя любимая вода – еда». Посмотрите в ютубе, если не видели😀 Вот и у меня теперь так же☺️👌🏻
А вы пьёте воду? Как приучили себя к этому? Поделитесь своими советами.
Всем чудесного пятничного настроения и прекрасного яркого дня!
Обнимаю🤗 Ваша Яна Вельми💟
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.