Замечаю мысль. Увлекаюсь за ней. Проявляется неприятное чувство. Ощущения переходят на тело. Отмечаю весь этот процесс от появления мысли. Осознаю, что мысль пришла из ниоткуда, не могу выявить природу её происхождения. Задаю вопрос- почему я верю этой мысли? Каковы её шансы на существование? Наблюдаю. Пустота, ответа нет. Расслабляюсь в этом. Мысль растворяется, будто её и не было.
Далее не препятствую возникновению мыслей, позволяю всем процессам происходить, бережно наблюдая за ними. Так, ум становится менее цепким, появляется возможность выбирать мысли, которые хочешь подумать. Вот она- свобода выбора😇
