В своей практике часто встречаю людей, которые хотят выполнять несколько действий одновременно, но все валится из рук или они теряют равновесие. Со стороны это выглядит очень нелепо.
Меня просят показать какие упражнения делаю на координацию и как добился таких успехов.
В детском возрасте мы постоянно делали манипуляции с разными предметами, ходили по стройкам и перелазили заборы, ходили по балкам, что бы ловить равновесие. Все это тренировало нашу координацию, но с возрастом мы перестаем делать такие вещи и результаты наши сразу падают.
Что же такое координация? Простым языком координация это плавность ваших движений, точность и контроль ваших манипуляций, согласованные действия групп мышц на теле. Координация отвечает за состояние организма в движении.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Тем самым вы не делаете дополнительных движений и экономите собственные силы. Координация это не только тренировка на баланс, это большой многообразных комплекс движений. Для себя я выбрал самый интересный и позабытый вариант тренировок.
Видели как циркачи себя ощущают на арене? Они могут делать супер сложные для обычного человека движения с такой легкость и грациозностью, что хочется им позавидовать сразу.
Им неважно силовой это элемент или акробатика. В любой момент они могут еще и жонглировать мячами.
Вот мы и подошли к забытому упражнению. Все мы думаем что жонглирование как мы обычно его представляем нужно только циркачом в цирке. Давайте разберем, что мы можем делать в домашних условиях делать не превращаясь в циркача.
Можно начать с тренировок с одним мячиком, а в идеале иметь в арсенале 2-3 мяча, я использую теннисные. Если подробно разбирать жонглирование, то там очень много подводящих упражнений которые нам сейчас не особо нужны.
Остановимся на 1 упражнении, которое требует определенной концентрации, координации.
Догадались по фотографии выше?
Чеканка мячика кистью собранной в кулак. Данное упражнение делают в детских секциях, даже я делал его на баскетболе и боксе в детстве.
Данное упражнение не заставит вас стоять на месте. мячик постоянно будет улетать от вас, а поверхность кулака не дает стабильной чеканки. Следовательно, включается:
- Работа ног
- Работа корпуса(повороты, довороты, подстраивание под прием мячика)
- Работа все руки по ее возможным траекториям
Не имея хорошей координации по началу будет очень сложно начеканить приличное количество раз. Но если вы уже уверены в себе, то усложняйте в момент чеканки начинайте делать приседания и после вставать.
Взгляд невозможно будет оторвать, а равновесие и баланс в теле придется ловить интуитивно за счет координации.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!