«Все время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть!»
А как часто вы вспоминаете свои неудачи? Неужели, каждый вечер перед сном думаете о задире Петьке, который обижал вас в 1 классе. А может, негативные образы посещают вас при подготовке к ответственному мероприятию, собеседованию и даже перед путешествием?
Плохие мысли, как незваные гости всегда не вовремя. Как сказать им прощай? Предлагаю рассмотреть 6 приемов, которые помогут мыслить позитивно.
1. Практикуйте благодарность
Чем чаще мы благодарим, тем больше позитива пускаем в свою жизнь. Иногда наша голова настолько забита плохими мыслями, что они заставляют нас забыть о теплом доме, стабильном доходе и здоровых детях. Сделайте благодарность регулярной практикой. Со временем вы увидите, как станете счастливее, а позитивные моменты будут сопровождать вас чаще.
2. Не прокручивайте в голове одну и ту же проблему
Если вы постоянно пережевываете в мыслях одну проблему – это отнимает много сил и энергии. Зацикливание на ней не приведет вас к результату. Она не исчезнет. Гораздо эффективнее посмотреть происходящее под другим углом. Плохая ситуация еще не случилась? Тогда тем более нет повода заранее прокручивать ее в голове.
3. Займитесь физическими упражнениями
Как бы банально это ни звучало, но физические нагрузки действительно работают. Вы можете не устраивать длительные тренировки на два часа, а просто сделать небольшую разминку на 20—30 минут. В любом случае во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья. Вы и не заметите, как расслабитесь, а негативные мысли уйдут на второй план.
4. Не говорите о себе плохо
Немалая часть негативных мыслей приходит, когда вы их подпитываете плохими словами о самих себе:
- У меня никогда ничего не получается.
- Можно и не пробовать.
- Я неудачник.
На первый взгляд, эти фразы кажутся безобидными, но их смысл проникает глубоко в ваше подсознание.
Вместе того, чтобы называть себя глупым, начните хвалить себя пусть и за небольшие успехи. Сначала будет трудно, но потом войдет в привычку. Постепенно ваша самооценка вырастет, и это придаст вам уверенность в собственных силах.
5. Расскажите о своих мыслях тому, кому доверяете
Разговор по душам с другим человеком — отличный способ услышать альтернативную точку зрения. Проблема может открыться вам с иной стороны и уже не казаться такой трудно решаемой. Если вам пока тяжело довериться другому человеку, попробуйте изложить свои мысли на бумаге.
6. Медитируйте
Начните практиковать медитацию. Совсем необязательно сидеть в позе лотоса с закрытыми глазами. Можно просто расслабиться и ровно дышать. Представьте, как вы «берете за волосы» негативные думы и выкидываете их из головы.
❗Подписывайтесь на мой Инстаграм enko_ola, там я провожу прямые эфиры, на которых показываю, как нужно делать самомассаж лица и правильно клеить тейпы.
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё: Что должно быть в домашнем гардеробе, чтобы вы в любой момент оставались красоткой.