Во Всемирный день вегетарианства разбираемся с тем, почему переизбыток в интернете полезной информации о питании может быть вредным, и с чего начать путь к здоровью и красоте. Помогает в этом – Елена Мулявка, основатель сервиса подбора нутрициологов ROOTs.
Недавно Павел Дуров сделал рассылку пользователям Telegram, в которой говорил о вреде соцсетей, избытка информации и сериалов от Netflix.
Понять проблему — это не 50% успеха, а меньше
Павел говорит, что для мозга нет разницы, вымышленная проблема или реальная. Если мы фокусируем внимание на сериале, мозг думает, что это важно, тратит силы и решает вымышленные проблемы. Также происходит и с бесконечным потреблением полезного контента. Для мозга прочитать о правильном питании = правильно поесть.
Постоянные поиски информации становятся подменой реальных действий: спорта, движения, выбора чистой еды, фокусировки на вкусе и ощущениях. Мозг думает, что уже сделал хорошо своему организму. Если вы когда-то успешно работали с психологом, то вы знаете, что понимать — это одно, а делать, чувствовать, проживать — это другое. Понимание — не 50% успеха, а 10% успеха. Остальные 90% — это действие.
Протокол или смерть?
Моя подруга-терапевт рассказывала, что большая часть клиентов клиники могла бы решить свои проблемы, скорректировав питание. Она почти всегда дает протокол, подходящий для решения конкретной задачи. Но ему следуют только те пациенты, которые находятся на грани жизни и смерти. Вот был клиент с весом 200 кг и давлением 200. Он взял распечатанную диету и придерживался ее, зная, что альтернатива диете — смерть.
Но если все не так критично, то протоколу почти никто не следует. Это нормально, это в нашей природе. И если у нас нет мотивации со знаком минус, как у нашего героя, то поможет мотивация со знаком плюс — профессиональный проводник. Нутрициолог работает как тренер или как психолог. Вы знаете, что вы можете сами и поприседать и разобраться в своей голове. Но с профессионалом это будет эффективнее. И гораздо полезнее, чем платить за назальную карту или тратить деньги на ненужные перекусы.
Не заплатив, не получишь
Мы склонны принимать только то, за что заплатили. Не только деньгами, но и временем, ответной услугой. Поэтому читать инста-нутрициологов бесполезно. Это развивает зависимость от соцсетей с ощущением, что вам это пойдет на пользу. Но это не так. Гораздо эффективнее прочитать одну книгу, на которую вы потратите и деньги и время. И придерживаться теории, предложенной в ней. Ведь действие важнее понимания.
Понимайте взаимосвязь
Еще одна моя подруга часто простужалась. И всегда объясняла это неудачной курткой или кондиционером. Мне же было очевидно, что проблема в образе жизни. К сожалению, пока единицы понимают, что апатия, невозможность сосредоточиться, уныние, агрессия — часто следствие отношений с едой. К сильно зависимым от питания и образа жизни можно отнести следующие проявления: слабый иммунитет, частую усталость, состояние кожи, сон, в частности, когда нет сил по утрам или невозможно уснуть вечером, аутоиммунные заболевания и еще целый список симптомов.
Чтобы проживать качественную жизнь, достигать целей и быть красивым — нужно выстроить фундамент. Фундамент — это здоровье. А уже потом мотивации, высокие цели и материальные достижения.
