Хочется начать с основного и главнейшего догмата, и звучит он именно так: люди разные как снаружи, так внутри.
Иными словами, если вашему товарищу подошла к примеру кето-диета, то это вовсе не говорит о том, что и вам она также подойдёт и вы с успехом добьётесь своей цели.
Основным фактором при выборе конкретной диеты станет ваши показатели здоровья, проще говоря анализы и осмотр у врача.
Разумеется очень малый % людей руководствуются этими простыми, но важными правилами по подбору ИРП и диеты. Зачастую человеку достаточно увидеть яркую рекламы какой-то диеты или послушать отбранить связь коллеги с работы, которая рассказала вам о чудодейственном чае, который за ночь сжигает по килограмму подкожного жира ))))
Если вы все же решили без помощи врачей подобрать себе диету, то скриньте эти правила, которые обязательно помогут вам подобрать оптимально подходящий рацион.
- Сбалансированный питание. БЖУ и калории должны быть подстать вашей цели (похудеть, набрать массу и т.д.)
- Плохая та диета, от которой вас бросает в дрожь еще до использования. Например непереносимость к продуктам, аллергия и т.п.
- Не гонитесь сразу за результатом. От диеты необходимо получать удовольствие, иначе вы будете испытывать стресс, а он повлечёт за собой катаболизм.
- Ну и последнее по списку, но не по значимости это важное напоминание каждому! Диета без спорта работает, спорт без диеты нет.
Надеюсь эта статья была полезной для вас. Берегите себя 😷