Возможно Вы уже и сами понимаете, что продолжать отношения совершенно невыносимо, а сделать решительный шаг бывает крайне непросто, и тому есть несколько причин.
Даже в токсичных отношениях не всегда присутствует прямое насилие, всё равно присутствует напряжение, конфликт примирение, спокойствие.
Постоянно раскачиваясь на этих «эмоциональных волнах», Вы впадаете в транс, где очень сложно опомниться и прийти в себя.
Что значит опомниться?
Это значит, что нужно длительное время находиться без шока и адреналина, с людьми, с которыми Вы сможете почувствовать безопасно и самое главное расслабиться! Порой Семья пострадавшего также оказывает психическое давление и войти в другое состояние не получится. Нужны чуткие люди, которые смогут бережно отнестись к Вашим чувствам, любо укрыться где то самому, тогда психика накопит сил и сможет увидеть что происходит в реальности, оценить ущерб, и только тогда увидеть выход.
Почему вы оказались в таких отношениях?
1🔹 Отсутствие представления о здоровых отношениях. Вероятно, что какие то стороны насилия вы привыкли считать нормой и в результате не понимаете от чего страдаете. Да и в мире много что способствует забвению об истинных тёплых и близких отношениях. Если не получить такую структуру от родителей, то сама она не появится, рано или поздно её нужно выстраивать в терапии.
2🔹Вы не распознаете манипуляции.
Эти люди с детства овладели блестящим искусством! Они оттачивали навык улавливать перемены настроения и желания взрослых- это было необходимым приспособлением для выживания их психики. Так они и привыкли строить любые отношения- через манипуляции, поэтому просто так манипулятор не отпустит из отношений: в ход пойдет все его обаяние и убедительность.
3🔹Ваша низкая самооценка .
Может быть Вашу уверенность разрушил именно этот человек, а может быть что самооценка и до того длительное время была занижена.
4🔹Стыд. Бывает манипуляция довольно хитра. Когда человек чувствует себя ниже, пристыженным, укусанным, начинает испытывать чувство вины и со всем старанием вкладываться в эти отношения. Соответственно перед друзьями и родственниками возвышать и всячески украшать эти отношения - тоже, что рыть себе яму. Ведь назад пути будто нет, как можно сказать им всем, что он меня обижает, если я на протяжении долгого времени заставляю всех верить, что он лучший человек на свете! А ещё не принято выносить сор из избы.
Как себя спасти?
Наличие у Вас этих пунктов не делает вас виноватым человек. Используйте это как ресурс для Вашей силы.
Каждый человек способен быть Ок (Думать, принимать решения, позаботиться о себе)
Необходимо собраться с духом, набраться
мужества, заручиться поддержкой (если она возможна), составить план, заранее все продумать: где и на что Вы будете жить, где работать. На этом пути Вам понадобится забота людей, которым Вы можете доверять и которые помогут вам оказаться в безопасной обстановке.