Любой дискомфорт глаз говорит о том, что пора сделать перерыв и дать глазам отдохнуть. Основные симптомы напряжения зрительной системы:
- пелена, туман перед глазами;
- изображение двоится и расплывается;
- глаза воспаляются, краснеют;
- повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
- болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
- проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
- возможно подергивание века.
Данные симптомы могут говорить о серьезных проблемах, для исключения которых необходимо посетить офтальмолога.
Как же дать глазам отдохнуть?
Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:
- В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйтесь на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
- Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
- Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
- Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.
Если вы работаете за компьютером, то не забывайте о правильной организации своего рабочего места. Обязательно делайте перерывы каждые 20 минут, но переключаться на мобильные гаджеты в это время нельзя. Лучше выполняйте легкую гимнастику глаз и просто отдохните несколько минут.
В нашем блоге мы уже рассказывали как получить идеальное зрение всего за 10 минут. Не забывайте про посещение офтальмолога в профилактических целях! И будьте здоровы!
#глаза #зрение человека #зрение у детей #усталость глаз #офтальмология #очки для зрения #работа за компьютером #отдых для глаз