Как перестать бояться летать на самолётах

Аэрофобия — это страх полётов, который может сопровождаться в зависимости от запущенности тревогой, беспокойством, паникой, ужасом, неадекватным поведением, паническими атаками. Фактически у человека резонирует ситуация, и он оказывается в психологической травме. Среди способов устранения страха полётов сервис бронирования жилья для отдыха TVIL.RU рекомендует: психотерапию, дыхательные практик, сон, рукоделие.

Читайте «Самые впечатляющие маяки России».

Психотерапия

Причины у каждого аэрофоба разные, но все можно разделить на рациональные и иррациональные. Рациональные базируются на психологических травмах — кто-то близкий погиб в авиакатастрофе, и уже этого достаточно, чтобы возникла травма, а на её основе фобия.

Психотерапия убирает травмы и возвращает человек в ресурсное состояние. Не нужно бояться сеансов. Порой бывает достаточно признать, что есть фобия и нужно к психотерапевту, чтобы вам стало легче. Главное — не врать себе.

Заняться любимым хобби, если это возможно в самолёте

Хобби, дело, которое вы очень любите, и с которым связаны приятные воспоминания, помогает отвлечься. Особенно хорошо, если это рукоделие: когда мы двигаемся, не важно, мелкая это моторика или гимнастика, мы меньше думаем. Это помогает отвлечься от мрачных мыслей.

Выполняйте дыхательные практики

Дыхательные практики хорошо успокаивают, поскольку вы фокусируете своё внимание не на своём страхе, а на простых, понятных и привычных вещах. Много дыхательных практик в йоге. Кроме стандартного, есть, например практика «Собачье дыхание». Помогают также практики типа «Анулома - вилома».

Не пейте тоники, только воду

Тоники — это кофе, чай, горячий шоколад, сахар, какао, алкоголь. Они будоражат нервную систему, дают энергию, но мешают успокоиться. Замените их на воду. Кроме того, хорошо помогают успокаивающие травяные чаи, например, из мяты, кипрея.

Тренировка в очках виртуальной реальности

Это новый способ, возник, когда появился этот гаджет. Есть специальные программы, в которых можно побывать виртуально в полёте. Некоторым аэрофобам такой способ помогает.

Наушники, маска для сна и снотворное

Эффект великолепный. Вы фактически перекрываете зрительный и слуховой каналы и заменяете реальность сном. Главное — не злоупотребять снотворными препаратами, иначе их действие ослабляется.

Конечно, в России много городов, куда можно добраться не на самолёте, а на поезде. Жильё для поездки можно забронировать недорого на TVIL.RU.

Найти жильё

Был ли у вас страх перелётов? Что сделали, чтобы от него избавиться? Пишите в комментариях. Ставьте 👍🏻 Поделитесь этой статьёй с другими фанатами путешествий в социальных сетях. Также можно подписаться на нашу рассылку в Вконтакте и Одноклассники.