Задумываетесь о причинах ломких ногтей, волос, плохого самочувствия или депрессии?
Теперь можно не гадать, а вычислить наверняка, каких именно витаминов вам не хватает для здоровья и красоты!
✅ ОЦЕНИТЕ СВОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
#Стрессоустойчивость – это не просто качество характера! Ученые давно установили связь достаточного количества магния в организме с состоянием психики. Если вы замечаете за собой чрезмерную #раздражительность , возбудимость, утреннюю усталость – задумайтесь о возможном дефиците магния. Дополнительно может появляться тяга к темному шоколаду, головные боли и даже мышечные #судороги . Особенно стремительно расходуется #магний в том случае, если вы:
👉 часто попадаете в стрессовые ситуации;
👉 беременны или кормите грудью;
👉 занимаетесь тяжелым физическим трудом или спортом;
👉 недостаточно спите;
👉 употребляете #кофеин или алкоголь;
👉 пожилого возраста.
Апатия и #депрессия могут быть последствиями нехватки витаминов группы В!
Например, витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе дофамина и серотонина («гормонов удовольствия»). А витамин В1 (тиамин) даже называют «антистрессовым» за способность противостоять переутомлению и улучшать психоэмоциональное состояние.
✅ ОЦЕНИТЕ КАЧЕСТВО СНА
Утром тяжело поднять себя с постели? Если дело не в режиме «совы», то скорее всего виновник низкого энергетического ресурса – витамин D. А точнее его дефицит.
На самом деле витамин D уместнее назвать прогормоном. В наших органах находятся специальные рецепторы, чувствительные к этому элементу. В том числе и в мозгу. Именно там находится центр регуляции сна и бодрствования.
Американские исследователи выяснили, что недостаток витамина D вызывает нарушения сна , увеличивает утомляемость, вызывает головные боли.
Слабость в течении дня
Постоянная #усталость и #слабость в мышцах может говорить о недостатке витамина В12. Ведь этот витамин участвует в образовании красных кровяных телец (эритроцитов), доставляющих в клетки кислород. А если газообмен нарушен, клетки буквально задыхаются! Неудивительно, что вялость и сонливость становится вашим неизменным спутником.
Конечно, просто усталость может иметь множество причин. Но если дополнительно вас преследуют головокружения и #рассеянность (потеряли ключи, а потом нашли их в холодильнике?) – это серьезный повод сдать анализ на В12.
Справка: Исследователи подтвердили, что дефицит витаминов группы B вызывает деградацию памяти, мышления и поведения.
✅ ПОСМОТРИТЕ НА СОСТОЯНИЕ НОГТЕЙ
Ломкие и слоящиеся #ногти могут скрывать дефицит сразу нескольких элементов. Например, витаминов А и Е. Эта парочка обеспечивает крепкую и гладкую ногтевую пластину. Важно, что они усваиваются только в присутствии друг друга.
Изменения ногтевой пластины
Белые пятнышки на ногтях часто указывают на недостаток цинка. В сам момент дефицита пятнышко появляется на матриксе (основании) ногтя. А затем, по мере роста пластины, становится заметным на ногтевом ложе.
Белые продольные полоски – возможный недостаток железа.
Слишком большие лунки у кутикулы - нехватка B6 и того же цинка, железа.
Продолжение очень скоро в следующей статье. Ну а пока подписывайтесь на мой канал, чтобы на пропустить ничего интересного 😉