На моей памяти все эти фитнес разводки на деньги начались где то в году 2005
когда нерусский Шварц начал святит своими битками в Голливуде.
к слову в котором снимают одну ерись…
и все это выросло во всякие вредные протеины и ещё черте что.
хочу вам напомнить советский способ которыми реально можно НАТУРАЛЬНО накачаться.
как это делали все наши советские спортсмены.
это простая программа из армии
а именно
утро
бегит. 12км
отжумания. 100
пресс 100
обед - отдых
ужин
бегит. 6
отжумания 50
пресс 50
вот и все!
из рациона советую крупу - отлично подойдёт гречка ! Не надо нам всяких протеинов, ото ещё руки отрежут.
спасибо за внимание! Я бегит
