Наступили морозные дни и организм начинает приспосабливаться к новым условиям существования. Что можно ожидать от такой погоды и какие плюсы и минусы мы можем извлечь.
Польза морозной погоды
1. Мороз закаливает наш организм и мы постепенно привыкаем к более низким температурам. Мороз стимулирует профилактику простуды и выработку иммунитета. И закаливаться можно регулярными прогулками на морозе (главное не переборщить).
2. Тратится энергия на обогрев и теряем лишние калории, а значит и лишний вес. Правда за 30 минут этого мало.
3. Мороз снимает умственное напряжение и небольшая прогулка на морозном воздухе пойдёт на пользу.
4. Повышается иммунитет так как во время физической активности на морозе в организме людей активизируются защитные клетки, лейкоциты, борющиеся с инфекциями, которые нам угрожают. Но следует при этом оберегаться переохлаждения (польза может обернуться вредом).
5. Мороз борется со стрессом так как с помощью морозного воздуха растет выработка гормона счастья серотонина, препятствующего возникновению стресса. Замечено что при низких температурах укрепляется вегетативная нервная система человека.
Я не стану перечислять все пункты пользы мороза такие как действие на кожу, снятие болевых эффектов и прочее, а поговорю о вреде.
Вред морозной погоды
1. Мороз может вызвать обострение хронических заболеваний, которые накопились в организме. Могут напомнить о себе колит, бронхит, ангина, гайморит и иные недуги, которые вы когда-либо не долечили. Поэтому в зимнее время важно уделить повышенное внимание профилактике заболеваний, пристально следя за своим здоровьем.
2. Мороз может вызывать аллергию, так при низкой температуре может возникнуть температурная аллергия и первыми симптомами такого заболевания являются высыпания по всему телу, отеки и сильный зуд.
3. Возникают проблемы с сердцем и гипертония на морозе. Резкое понижение температуры может быть причиной спазма сосудов. Исходя из этого, риск стенокардии и инфаркта в морозную погоду повышается в несколько раз. Только тёплая одежда поможет избежать проблем.
Главный совет: Не переохлаждайтесь и при первых симптомах недуга срочно отправляйтесь в тёплое помещение.
Новый фактор вреда от морозной погоды
Исследователи из Йельского университета, обнаружили, что низкие температуры ослабляют первую линию иммунной защиты носа. Они обнаружили, что более низкие температуры дают более медленный иммунный ответ и большую восприимчивость к инфекции. Во время пандемии следует оберегать свой нос от резкого перепада температуры чтобы не ослаблять организм перед встречей с вирусом.
Добрые советы от специалистов
1. Выходя на улицу, заранее ознакомьтесь с прогнозом погоды, чтобы одеться в соответствии с температурным режимом. Свободная одежда способствует нормальной циркуляции крови, также для удержания тепла, лучше всего несколько слоев теплых сухих вещей. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой. Важно, чтобы обувь не была тесной, внутри сапог или ботинок необходимы теплые стельки. Вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные. Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри.
2. Обязательным является прием пищи перед выходом на мороз. Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми. Алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению. Дополнительным фактором является отсутствие концентрации на признаках отморожения.
3. Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений – колец, серёжек и т.д. На сильном морозе необходимо избегать контакта кожи с металлом.
4. Не мочите кожу – вода проводит тепло значительно лучше воздуха. Не выходите на мороз с влажными волосами после душа.
5. Прячьте нос от обморожения и ослабления иммунной системы.
Вот мы всё знаем, и не совершим ошибок, ведь мороз ошибок не прощает.
А я желаю Добра и Здоровья. Ваш, Андсаныч.