Наверняка каждый хоть раз слышал о том, что " будить надо нежно". А звуки наших внешних будильников очень далеки от этого самого " нежно" и чаще раздражают, чем способствуют приятному просыпанию... Но у нас у всех есть прекрасный собственный будильник, - это наше замечательное тело! И оно очень хорошо справляется с любыми настройками и от этого только выигрывает - становится более чувствительным, и упорядоченным одновременно. Настроить внутренний будильник очень легко. главное точно передать телу свою просьбу, то есть - ощущение с которым вы хотите просыпаться. И сигнал побуждения. Это может быть что угодно, например : лёгкий мягкий толчёк в плечо, или ощущение поглаживания по спине или волосам, или любой другой приемлемый и ощутимый для вашего конкретного тела сигнал. главное - чётко и точно его телу сообщить в ощущениях. оно быстро запоминает такие приятные сигналы и реагирует на них точно и вовремя. Настройка: выбираете удобное время и даёте телу задание в виде мыслеобраза и ощущения :" Мне нужно проснуться в такое-то время ( мыслеобраз часового циферблата со стрелками в нужное время). Проснуться от ( передаёте телу ощущение сигнала просыпания, к примеру ощущение лёгкого толчка в плечо) - В ощущениях воспроизводите свою реакцию на такой сигнал. вот и всё. Всё очень просто. Тело запоминает всё что вы ему передали и разбудит вас в определённое вами время. Важен в этом ещё и момент ДОВЕРИЯ своему телу и своим ощущениям. Настроив свой внутренний будильник однажды, я уже лет так ....цать как избавилась от привычки ставить будильник на определённое время. Я доверяю своему внутреннему будильнику и он меня за это время ещё ни разу не подводил.