Очень многие люди, когда начинают заниматься спортом потом бросают. Потому что, им что-то мешает, то времени не хватает, то нет результата, то трудно, тяжело, лень и очень много отговорок лишь бы не заниматься.
Немного теории о фитнесе.
Интенсивный темп жизни XXI в. подтверждает, что без физичес-
кой культуры не обойтись и сегодня. И не случайно одним из самых по-
пулярных видов оздоровительной физической нагрузки стал фитнес.
Что же дает фитнес человеку?
• Внешний вид. Все мышцы подтянутся, улучшится функция
опорно-двигательного и связочного аппаратов, нормализуется вес,
стабилизируется настроение, появляется возможность омолодить
организм на 10-15 лет.
• Сила и выносливость. Тренированный организм сильнее
и выносливее.
• Оптимальный вес. Чем больше мышечная масса, тем мень-
ше жировая компонента. Тренированные мышцы сжигают калории
не только во время тренировок, но и во время отдыха при восста-
новлении организма. Регулярные занятия фитнесом стимулируют
обмен веществ.
• Гибкость. Стретчинг улучшает подвижность суставов, а это,
в свою очередь, снижает вероятность травм. Гибкость – один из фак-
торов долголетия.
• Увеличение плотности костной ткани. Силовые упраж-
нения при правильном питании повышают плотность костной тка-
ни, а значит, хрупкости костей – остеопороза (болезнь лиц зрелого
возраста) можно избежать, и тем самым обрести более здоровую
старость.
Профилактика сердечно-сосудистых недугов. Здоровый
образ жизни и умеренные нагрузки – лучший способ укрепления
сердечно-сосудистой системы. К тому же во время тренировок кровь
активно движется, обогащаясь кислородом и питательными веще-
ствами, а это является профилактикой образования тромбов и дру-
гих опасных заболеваний.
• Иммунитет. Чередование труда и отдыха, регулярные гра-
мотные занятия фитнесом, здоровое питание и рациональный ре-
жим Дня укрепляют иммунную систему.
• Повышение болевого порога. Регулярные тренировки умень-
шают восприимчивость организма к болевым ощущениям.
• Ясность ума. Фитнес помогает поддерживать весь организм
на пике формы как физической, так и умственной.
• Сексуальная жизнь. Упражнения стимулируют повышение
уровня гормона тестостерона в организме, а он отвечает не только
за прирост мышечной ткани, но и повышает сексуальность.
Продление молодости. Правильный образ жизни, который
предполагают занятия фитнесом, замедляет процесс старения. Не-
даром у фитнеса нет возрастных границ.
• Самоконтроль. Умение владеть собой, выработанное во вре-
мя тренировок, приучит самостоятельно справляться с любой жизненной ситуацией.
• Воля. Появляется возможность укрепить свою волю, придер-
Живаясь режима тренировок, питания, правильного распорядка ДНЯ.
Появляется возможность победить свои вредные привычки.
• Спокойствие духа. Серьезное и ответственное отношение
к себе, своему здоровью и телу гарантирует внутреннюю гармо-
нию и уверенность в жизни.
• Жизненная сила. Человек, занимающийся фитнесом, всегда
полон энергии и оптимизма. Активные занятия физической культурой аккумулируют энергию и выработку эндорфинов (гормонов
радости), а это является залогом хорошего настроения, жизнерадо-
стного взгляда на мир.
Фитнес сегодня – это социальное явление. Он способен убе-
речь от разрушительных для здоровья социальных, экологических
и иных катаклизмов. Занятия фитнесом — одно из самых эффектив-
ных средств борьбы со стрессами. Регулярные фитнес-тренировки
улучшают самочувствие, снимают нервное напряжение, а значит,
продлевают жизнь, а также дают возможность постоянно совершен-
ствовать морфофункциональный статус человека.
Информация взята из источника книга Учебное пособие. Фитнес. Автор О. В. Сапожникова.
Для рекламы 8-962-496-49-90