Вероятно, вам ясно, что альтернативный взгляд является лучшим выбором для размышлений о стрессе.
Может быть трудно поверить, что такой небольшой сдвиг в мышлении может иметь значение, но это то, что обнаружили исследователи из Гарварда, когда они заплатили 50 испытуемым по 25 долларов каждому, чтобы принять участие в лабораторном эксперименте, предназначенном для индицирования стресса. Тест включает в себя выступление перед группой недружественных оценщиков, за которым следует тест на сложные слова. (Исследователи постоянно обнаруживают, что эта формула публичных выступлений плюс тестирование перед враждебной толпой невероятно неудобна и вызывает стресс у большинства людей, которые соглашаются принять участие в исследовании.)
Три группы
До социального стресс-теста одной группе разрешалось играть в видеоигры; другого учили просто игнорировать стрессовые чувства, если они испытывали их во время теста. Но третьей группе были даны советы, аналогичные викторине выше. Организаторы рассказали, что более высокая частота сердечных сокращений, более быстрое дыхание и внутреннее дрожь были инструментами для того, чтобы сделать вас сильными во время стрессового события.
Им рассказали, как реакция организма на стресс эволюционировала, чтобы помочь нам добиться успеха, и что повышенные симптомы возбуждения стресса могут помочь вашей производительности во время стресса. Суть урока была такова: в трудной ситуации стресс делает вас сильнее.
Группа, которая научилась переосмысливать роль стресса в своей жизни, гораздо лучше справилась с тестом. Они выступали лучше и были оценены как более уверенные в себе. Они больше улыбались и имели более позитивный язык тела. И физиологические показатели показали, что их тела также управляли реакцией на стресс лучше, чем у испытуемых, которых учили игнорировать стресс или вообще не давали никаких советов.
Правильный подход может сделать вас умнее и сильнее.
Я надеюсь эта статья изменило то, как вы думаю о стрессе!
Подпишитесь на наш канал!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни принимайте обдумано !