— Скажи, по каким критериям ты узнаешь, что ты в позиции настоящего взрослого?
— Не чувствую себя беспомощной; не бегу от ответственности, а могу сама принимать решения и нести за них ответственность; не манипулирую и не встаю в позицию жертвы, чтобы получить желаемое; делаю что-то, чтобы изменить свою жизнь, а не просто ною.
— Как бы ты назвала позицию, в которой человек:
- чувствует себя беспомощным;
- бежит от ответственности, не может сам принимать решения и нести за них ответственность;
- манипулирует и встаёт в позицию жертвы, чтобы получить желаемое;
- не делает что-то, чтобы изменить свою жизнь, а просто ноет?
— Это позиция маленького человека, я думаю. Или позиция несостоявшегося взрослого. Позиция жертвы тоже к этому всему подходит.
— НЕсостоявшийся взрослый. Попробуй сформулировать это без отрицания, пожалуйста.
— Взрослый, который пока в душе чувствует себя беспомощным и мало влияющим на свою жизнь.
— Скажи, пожалуйста, в какой позиции ты была до того, как войти в позицию взрослого, который пока в душе чувствует себя беспомощным и мало влияющим на свою жизнь?
— Не знаю, я не помню. Но мне казалось, что я больше отвечаю за свою жизнь. Проблемы, очевидно, стали обнажаться, когда у меня появилась своя семья и дети. И ещё когда муж решил перевезти нас в другой регион, и теперь я живу не в том месте, где хотела бы.
— Как назвать позицию, в которой человек отвечает за свою жизнь, у него нет семьи, детей, он живёт в том месте, где хотел бы?
— Думаю, можно назвать взрослой как раз.
— Для тебя лично: быть взрослой и быть в позиции взрослого — это об одном и том же или есть разница?
— Хотелось бы, чтобы это было об одном и том же. Мне уже не 18 далеко:) И я бы не хотела инфантильно реагировать, ощущать беспомощность. Я считаю так: я взрослая физически, но позиция взрослого — это про психологию, поэтому я решила выделить это в отдельный термин.
А ещё очень хочется быть в позиции взрослого по следующему критерию: не зависеть от чужого мнения, не пытаться быть хорошей девочкой для всех.
— Я заметила, что позицию взрослого ты в основном формулируешь через то, чего НЕ будешь делать:
1) не чувствую себя беспомощной;
2) не бегу от ответственности;
3) не манипулирую и не встаю в позицию жертвы, чтобы получить желаемое;
4) не просто ною;
5) мне уже не 18 далеко;
6) не хотела инфантильно реагировать, ощущать беспомощность;
7) не зависеть от чужого мнения;
8) не пытаться быть хорошей девочкой для всех.
Утвердительных критериев для позиции взрослого в твоём понимании заметно меньше:
1) могу сама принимать решения и нести за них ответственность;
2) делаю что-то, чтобы изменить свою жизнь;
3) взрослая физически.
Для перемен важно осознавать не только то, от чего хочешь уйти, но и к чему тебе точно важно прийти. Тогда остаётся найти только шаги между этими точками.
Попробуй расширить список утвердительных критериев для позиции взрослого. Можно пойти через переформулирование отрицательных.
— Хочу прийти к тому, что:
- буду чувствовать в себе силы что-то изменить, на что-то повлиять и осуществлять это;
- принимать решения и нести ответственность за них, держать удар в случае чего, не оправдываться и не прогибаться;
- не скатываться в чувство вины, а признавать свои ошибки и работать над собой без чувства вины;
- отпустить позиция жертвы, не применять шантаж в отношениях с мужем и детьми;
- если жаловаться и выливать свои эмоции мужу, то стараться делать это без ропота, нытья и не внезапно, а с предупреждением и ласково, а не обвиняя;
- полюбить себя!!! Понять, что я такая какая есть;
- стараться быть только лучше себя самой ежедневно.
И из этого вытекает: если люблю себя, если несу ответственность сама, то осуждение и поощрение других людей мне не нужно.
Как-то так..
— Смотри, БЕЗ — это тоже отрицание. То есть БЕЗ чего ты будешь делать. Пройди по этим пунктам, сформулируй, пожалуйста, С чем ты будешь делать?
— Да, перечитала, у меня опять везде НЕ и БЕЗ. Сейчас попробую без БЕЗ:))
Хочу отпустить чувство вины. Хочу перестать роптать, а больше радоваться. Хочу уметь жаловаться правильно.
— Ну, отпустить чувство вины — это тоже вариант отрицания, пока не сформулировано, что будет на месте этого чувства:) Чего хочешь вместо чувства вины?
— Хочу спокойствия, принятия своих несовершенств и ошибок и вместе с тем просто понимания трезвого, что я могу сделать сейчас, чтобы не повторить ошибку и двигаться дальше.
Наверное, мне прежде всего надо работать с тревожностью, потому что, как мне кажется, именно она мешает в основном... Вина — откуда-то оттуда.
— Как ты уже работала с тревожностью?
— Обращалась к психологу, у нас были сессии каждую неделю три месяца примерно:)
— Какие могут быть ещё варианты работать с тревожностью?
— Честно, я не знаю...
— Ты пишешь: наверное, мне прежде всего надо работать с тревожностью.
Это так? Это на самом деле то, что тебе надо в первую очередь для того, чтобы войти в позицию настоящего взрослого?
— Не знаю, наверное, всё-таки нет. Просто тревога тоже занимает огромное место во мне, но я запуталась в этих причинно-следственных связях, если честно. Наверное, всё-таки нет.
— Тогда предлагаю вернуться на шаг до этого предположения.
Там у тебя были такие желания:
- хочу отпустить чувство вины;
- хочу спокойствия, принятия своих несовершенств и ошибок и вместе с тем просто понимания трезвого, что я могу сделать сейчас, чтобы не повторить ошибку и двигаться дальше;
- хочу перестать роптать, а больше радоваться;
- хочу уметь жаловаться правильно.
Ты это сформулировала в ответ на моё предложение найти утвердительные критерии для позиции настоящего взрослого, в которую тебе важно войти.
Скажи, пожалуйста, а зачем тебе вообще в эту позицию? В чём для тебя её настоящая ценность?
— Мне кажется, только в такой позиции можно чувствовать себя достойным, сильным человеком. Который смело живет и не боится. Точнее, боится, конечно, но несмотря на это делает усилия. А ещё уважает других людей рядом.
И это ещё просто про внутреннее ощущение. Я просто чувствую, что я во многом какая-то маленькая, зависимая. Вот! Когда писала, услышала себя. Ценность взрослого настоящего в свободе!!! Свобода.
— Представь, что ты стала именно таким взрослым, для которого настоящая ценность в свободе. За что ты будешь благодарна сама себе?
— Буду благодарна, что мечтаю и могу осуществить свои мечты.
Что буду иметь возможность быть для своих детей настоящей опорой и давать им, не прося взамен.
Что для мужа буду партнёром равноправным.
Что буду идти вперёд во всех смыслах.
— Представь, что с момента нашей беседы прошло, скажем, 30 лет. Ты уже давно стала таким настоящим взрослым, каким и хотела. Осуществляешь свои мечты.
Опора для детей, партнёр для мужа равноправный.
Идёшь вперёд во всех смыслах.
Что особенно ценного получает мир, максимальное твоё окружение благодаря такой твоей позиции?
— Как мне кажется, мою любовь.
И всё, что из этого вытекает — уважение, мудрость, принятие, понимание, радушие, открытую душу, сопереживание.
— Дай сейчас волю воображению и представь себя ту через 30 лет в деталях. Как она выглядит? Двигается? Как звучит ее голос? В какой обстановке? Какие там запахи? Температура окружающей среды? Что можно попробовать на вкус?
— Это женщина, с которой будет тепло и спокойно. Одежда однотонная, благородная, качественная, есть свой стиль. Ухоженность внешне, хорошая грамотная речь. Улыбка, смех. Много улыбки. Голос не высокий, меццо-сопрано, приятный.
Обстановка — свой дом. Частный дом, созданный так, как хочет этого семья и сама она, конечно, а не кто-то другой. А может быть, она за любимой работой.
Запах приятный — какого-нибудь хорошего ароматического диффузора. Пусть это будет свежесть. Температура умеренная — просто не жарко и не холодно, не экстремальные температуры. Плюс 18, например. Я люблю кокос, и та женщина в будущем пусть в этот момент пьёт кофе и ест что-то кокосовое, натуральный десерт из кокоса и ещё чего-нибудь:)
— Представь, что у тебя есть возможность сегодняшней оказаться там на мгновение и увидеться с той собой будущей.
Допусти, что она со всей любовью, уважением, мудростью, принятием, пониманием, радушием, открытой душой, сопереживанием может дать тебе совет, как тебе сегодняшней войти в позицию настоящего взрослого.
Какой совет ты будущая дашь себе сегодняшней?
— Первое, что пришло на ум насчёт совета, неосознанное — будь собой. А осознанного у меня нет варианта, я не знаю, какой она может дать совет.
— Итак, быть собой. Если бы это был ключ к переходу в позицию настоящего взрослого, каким стал бы твой план?
— Принять себя?
Полюбить себя.
Но как это сделать, я совсем не знаю .
— Кто, на твой взгляд, знает, как принять и полюбить себя?
— Психолог, коуч и тот, кто уже однажды это сделал или делал всегда.
— Какими могут быть доступные тебе способы узнать, как как принять и полюбить себя?
— Спросить у друзей, любят ли они себя, как к этому пришли. Обратиться к специалистам. Почитать литературу.
— Что самого простого можешь попробовать сделать в понедельник?
— Вспоминать себя через 30 лет и стараться быть на неё похожей 🥰 Буду ждать следующей пятницы! Спасибо!!!