Привет, всем тем, любит спорт держит себя в форме!
Сегодня мы продолжим разговор о том, что нужно сделать, для того чтобы при встрече про вас говорили "Вау! Какое у нее/него стройное, подтянутое тело. Я хочу себе непременно такое же!"
Ну и же что нужно сделать, для того чтобы быть всегда в хорошей форме? Перед тем как начинать активно прыгать под музыку или же просто тягать железо, необходимо определить какой тип физической нагрузки подходит именно вам.
Далее с началом занятий спортом увеличивается ваша физическая нагрузка, соответственно увеличивается расход энергии вашего тела. И вам необходимы дополнительные питательные вещества, и, как следствие, вы чаще и больше хотите есть. И вот с этого момента необходимо скорректировать ваше питание!
Подобрав нужный рацион, нужно определить в какое время лучше заниматься спортом.
Утренний спорт способствуют настройке на активное времяпрепровождение днем, а также просто элементарно помогает вам разбудить ваш организм и получить заряд бодрости.
Физические нагрузки в это время создают все условия для ускоренного обмена веществ. утром процесс жиросжигания протекает максимально эффективно. поэтому тренировки в это время даже до получаса будут более эффективны, чем тренировки в вечернее время.
Поэтому среди девушек бытует мнение, что после шести есть нельзя. Есть можно!
Ну и что касается наших мышц. После утренних тренировок мышечная ткань восстанавливается гораздо быстрее.
Если же вы любитель попотеть в спортзале в вечернее время, то тогда следующая информация для вас.
Ну, во первых, если вы вечером съедите шоколадку, а после побегайте на беговой дорожке, то лишний жирок вроде как вам не страшен. Еще один несомненный плюс, что после тренировки, если вы ляжете спать, у вас максимально будет сжигаться жир ночью, прямо как в топке.
- Но вот тут я должен вас предупредить, что есть ряд минусов.
- Лень. Вы устали после работы. Еще идти в спортзал?
- Некоторым после тренировок хочется очень сильно есть. И вот тут есть риск плотного ужина перед сном. А это знаете ли, плохо!
- И если у вас была такая хорошая, тяжелая тренировка, что вы очень сильно взбодрились, то потом просто вам тяжело будет уснуть.