Ароматерапия известна человечеству с древних времен. Человек давно заметил, что яркие запахи определенных растений и веществ имеют влияние на психическое состояние. Именно на связи обонятельного центра с различными зонами мозга и построено целебное действие ароматерапии.
Для избавления от бессонницы ароматерапия тоже эффективна. Конечно, имеются в виду легкие формы: сложности с засыпанием, поверхностный сон в течение небольшого промежутка времени. Если Вы мучаетесь бессонницей, не можете заснуть и спите по 4-5 часов больше 1 месяца – настоятельно рекомендуем обратиться ко врачу-неврологу!
В ароматерапии легких форм бессонницы Вы можете использовать несколько методов: успокаивающие ванны, массаж шейно-воротниковой зоны, массаж зоны висков, вдыхание летучих ароматных молекул с использованием аромалампы, аромадиффузора и т.п. рекомендуем использовать только 1 метод за вечер. Один вид эфирного масла лучше использовать по 1 неделе непрерывно, чередуя с другим видом на следующую неделю.
Обратите внимание на качество – натуральные эфирные масла не могут стоить дешево! А недорогие синтетические эссенции не только не решат проблему, но и могут усугубить ее, вызвать аллергические реакции (в том числе опасный для жизни анафилактический шок).
Наш ТОП-5 успокаивающих эфирных масел:
1️⃣Эфирное масло лаванды💜
Свойство лаванды успокаивать сделало ее королевой спальни. Мягкий успокоительный эффект, снижение синтеза гормонов стресса, антидепрессивное действие, устранение навязчивых сновидений, увеличение продолжительности и качества сна – вот неполный перечень возможностей, которая демонстрирует лаванда в научных экспериментах. Аромат очень нравится детям и разрешен в педиатрической практике с 1 года. Он не только успокаивает малышей перед сном, но и снимает гиперактивность, возбудимость, эмоциональную нестабильность в течение дня.
2️⃣Эфирное масло ромашки римской🌼
Всем хорошо знакомо такое успокаивающее средство, как теплый ромашковый чай. Эфирное масло имеет более глубокое воздействие. Оно способно снижать активность симпатической нервной системы, работает с беспокойством, раздражительностью и страхами, приводит в состояние спокойного контроля над любой ситуацией. Стабилизируя нервную систему, помогает при хронических формах бессонницы. Также является эффективным средством при нарушении засыпания у маленьких детей.
3️⃣Эфирное масло ладана💒
Масло ладана способно помогать легкому засыпанию и пробуждению. Избавляет от ночных кошмаров, мыслей-паразитов, ментального беспокойства. Успокаивая, не подавляет когнитивных способностей. Широко применяется в техниках релаксации, в религиозных и медитативных практиках.
4️⃣Эфирное масло шалфея🌿
Этот аромат полезен для людей, имеющих сменный график работы, и путешественников, вынужденных совершать длительные перелеты, нарушающие привычный режим сна. Нарушение естественных биоритмов – одна из частых причин недосыпания. Шалфей приводит к эмоциональному равновесию, снижает тревожность, успокаивает.
5️⃣Эфирное масло мяты💚
Мята - натуральный ароматический психолептик. По силе воздействия мяту можно сравнить с валерианой, однако мятное масло и дешевле, и доступнее, и приятнее пахнет. Мята не притупляет, а проясняет сознание. Заземляет, устраняет эмоциональную суету и тревожность. Купирует нервный срыв. Облегчает засыпание и способствует глубокому сну.
Очень надеемся, что наши ароматные советы помогут Вам справиться с бессонницей!
❣️Повторяем, что при длительной бессоннице (дольше 1 месяца) и суммарном количестве сна 4-5 часов в сутки непременно обратитесь ко врачу-неврологу❣️
#ароматерапия #бессонница #бессонница что делать #борьба с бессонницей #эфирные масла #спальня #сон