Давайте рассмотрим вопрос, как укрепляющие упражнения влияют на наше здоровье. Как именно тренировка наших мышц улучшает самочувствие? Это информация поможет избавиться от лени, освободиться от влияния отговорок вроде "мне некогда", "жаль тратить время на упражнения".
Практикуя правильную, основанную на принципах биомеханики физкультуру, можно очень быстро убедиться в её пользе.
Правильная осанка и правильная ходьба
Очень важно качество наших движений и положений тела. А оно может быть или низким, или высоким. Если у вас сутулость, то это привычное положение тела легко приводит к головным болям, головокружению, шуму в ушах.
Ведь нагрузка на кости, связки и мышцы распределяется неравномерно, поэтому некоторые мышцы вынуждены перенапрягаться и спазмироваться, а другие мышцы, наоборот, слабеют. По этой же причине нарушается и нормальное кровообращение, возникают проблемы с артериальным давлением.
В видеокурсе "Правильная осанка" подробно рассказано и показано, какие именно упражнения и для каких конкретно мышц следует делать, чтобы наладить свою осанку.
Чтобы заказать видеокурсы с упражнениями, пишите: valeo2020valeo@yandex.ru
Краткое описание видеокурса "Правильная осанка":
Ходьба - это наиболее частый тип движений в нашей жизни, и её качество тоже сильно влияет на наше #здоровье . Если походка разболтанная, и при каждом шаге неправильно двигаются голеностопные и коленные суставы, такая ходьба будет травмировать нас.
Но если человек учится правильной ходьбе, повышает её качество, тогда каждый шаг будет укреплять здоровье, а не приносить неприятную усталость и болезненные ощущения.
Правильная ходьба тренирует силу и выносливость, укрепляет суставы и закладывает фундамент для плодотворной работы, причём как физической, так и умственной.
В видеокурсе "Правильная ходьба" детально объясняется, какие упражнения помогут восстановить нормальную походку, и как укрепить мышцы ног.
Краткое описание видеокурса "Правильная ходьба":
Чтобы заказать видеокурсы с упражнениями, пишите: valeo2020valeo@yandex.ru
Укрепление шеи и методы ее расслабления
Из-за сутулости во время длительной сидячей работы у каждого человека рано или поздно начнутся проблемы с шеей. Нарушится мышечный баланс между длинными и короткими разгибателями шеи, грудино-ключично-сосцевидной и лестничными мышцами.
Поэтому важно правильно подобрать техники самомассажа и специальные укрепляющие упражнения, чтобы избежать проблем.
Но многие делают фатальные ошибки: начинают делать амплитудные движения, вертеть шеей, надеюсь на быстрое улучшение. Такие движения очень опасны и вредны для связок, мышц и межпозвонковых дисков. Вместо этого важно научиться делать медленные, короткие амплитудные и плавные движения, не допуская появления боли. А еще - знать приемы самомассажа и упражнения для различных шейных мышц.
Краткое описание видеокурса "Методы расслабления шеи":
Укрепление глаз
Долгое смотрение в экраны телефонов и компьютеров не проходит для глаз бесследно. Они начинают болеть, уставать, теряется острота зрения.
Однако если каждый день тратить хотя бы немного времени на правильно подобранные упражнения для глазных мышц, можно значительно укрепить их и повысить выносливость. Тогда времяпровождения в интернете будет намного безопаснее, поскольку глаза будут нормально выдерживать эту нагрузку.
Краткое описание видеокурса "Укрепление глаз":
Искусство микродвижений
Для здоровья суставов очень полезно научиться делать маленький6, медленные, плавные движения с амплитудой 1-2 см. Такие микродвижения улучшает питание суставов синовиальной жидкостью, а также снимают лишнее напряжение со связок и мелких мышц. В результате можно улучшить состояние позвоночника, в том числе его шейного отдела, избежать многих неприятных болезненных состояний.
Краткое описание видеокурса "Искусство микродвижений":
Укрепление живота и мышц тазового дна
Важно отличать неправильные упражнения для живота от правильных. Если движения корректные, то не возникают болезненные ощущения в пояснице, мышцы брюшного пресса работает гармонично.
А значит, человек гораздо лучше ощущают себя в повседневной жизни, может поднимать и переносить тяжести без вреда для позвоночника. Дело в том, что сильные мышцы живота берут на себя часть нагрузки и защищают поясницу от перенапряжения.
Кроме того, сильный брюшной пресс предохраняет от многих проблем с пищеварением. Специальные упражнения для живота скорректировать вес тела, например похудеть, сделать фигуру более стройной.
Краткое описание видеокурса "Укрепление живота. Базовый курс":
В состав нашей мускулатуры входят маленькие, но очень важные мышцы тазового дна. Если они слабые, возникают проблемы с половыми органами, с кишечником, становится низким общий жизненный тонус.
Но их можно укрепить специальными упражнениями, тогда более полноценно работать и мышцы брюшного пресса. Часто человек, несмотря на солидные усилия, не может укрепить живот именно потому, что не учитывает состояние мышц тазового дна.
Краткое описание видеокурса "Укрепление мышц тазового дна":
Укрепление поясницы
Чтобы избавиться от проблем с поясницей и предотвратить их появление, необходимо укреплять живот. Тогда мышцы живота, став сильными, будут брать на себя часть нагрузки при любых положениях и движениях тела.
Также следует делать специальные упражнения и для мышц поясницы. Они положительно влияют не только на поясничный отдел позвоночника, но и на почки. Кроме того, благодаря сильной пояснице развивается способность долгое время сидеть и стоять без усталости, поскольку укреплённые мышцы становится более выносливыми.
Краткое описание видеокурса "Укрепление поясницы":
Правильное дыхание
Правильной или неправильной может быть не только осанка и ходьба. Дышать тоже можно более или менее полноценно, в зависимости от состояния дыхательных мышц.
Поэтому важно восстановить нормальную подвижность грудной клетки - с помощью особых упражнений укрепив межрёберные мышцы, брюшную диафрагму.
Краткое описание видеокурса "Правильное дыхание":
Также очень полезно изучить и освоить дыхательные упражнения йоги. Они позволят своевременно очищать альвеолы (лёгочные пузырьки), из которых состоят лёгкие.
Благодаря специальным дыхательным практикам можно научиться вовремя устранять лишнюю слизь из своей дыхательной системы, а вместе с ней вирусы и бактерии.
Техники дыхания тренируют общий естественный иммунитет, человек намного реже болеет, а если и заболевает, то в намного более лёгких формах.
Краткое описание видеокурса "Дыхательные упражнения йоги":
Также полезно позаботиться о расширении грудной клетки. Есть упражнения, благодаря которым можно увеличить жизненную ёмкость лёгких. А это очень значительно увеличит общий тонус организма, позволить стать намного энергичнее.
Увеличив свою работоспособность, мы получаем возможность воплотить в жизнь многие цели и планы.
Краткое описание видеокурса "Расширение грудной клетки":
Укрепление иммунитета
Базовый видеокурс "Укрепление иммунитета" содержит более 40 упражнений, которые объединены в 5 комплексов.
Каждый комплекс включает в себя:
1. Языковые упражнения для лимфоглоточного кольца
2. Упражнения для тимуса
3. Упражнения для трубчатых костей рук и ног для активизации красного костного мозга
4. Дыхательные упражнения
5. Упражнения для живота и мышц тазового дна
Полный курс упражнений для укрепления иммунитета, кроме того, содержит большой раздел с техниками лимфодренажного массажа всего тела.
Укрепление нервов и сосудов мозга
От кровоснабжения головного мозга зависит работа всех его структур. В том числе - работа коры больших полушарий, которая обеспечивает мышление, память, внимание, речь, движения и многое другое.
Видеокурс включает в себя уникальные и эффективные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, для улучшения работы позвоночных и сонных артерий (по которым кровь течёт в мозг), и многие другие.
Укрепление височно-нижнечелюстного сустава
Состояние этого небольшого сустава и мышц вокруг него значительно влияет на наше здоровье. Если мышцы нижней челюсти перенапряжены, это может стать главным источником головной боли. Поэтому важно научиться особым упражнениям - маленьким движениям, которая способна выполнять нижняя челюсть. Это позволит улучшить общее самочувствие, а также укрепит десны, зубы и язык.
Методы глубокого расслабления
От умения снимать лишнее напряжение в мышцах, а не копить его, влияет на всю нашу жизнь. В этом курсе даются 3 программы для общего расслабления тела, и 5 программ для расслабления отдельных мышц ног, рук, живота, груди, спины, шеи, лица и головы. А также рассказывается об особенностях работы мозга в альфа, бета, тета, дельта состояниях на основе данных электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Методы работы с подсознанием
Здоровье и многое другое в нашей жизни зависит от коммуникации сознания с подсознанием. Если связь с подсознанием нарушена (например, из-за перенапряжения и сильных стрессов), это становится причиной многих проблем, психосоматических нарушений.
В этом курсе - 12 упражнений для развития интуиции, а также программы для прощения и освобождения от обид, для коррекции характера и самооценки, для избавления от зависимостей (табачной, алкогольной).
На фоне глубокой физической релаксации даются формулы для самогипноза, которые воздействуют на подсознание помогают многое изменить в себе и в своей жизни.
Список видеокурсов:
"Правильная осанка", "Правильная ходьба", "Укрепление шеи", "Методы расслабления шеи", "Укрепление глаз", "Укрепление живота. Базовый курс", "Укрепление живота методами йоги", "Искусство микродвижений", "Укрепление мышц тазового дна", "Укрепление поясницы", "Правильное дыхание", "Дыхательные упражнения йоги", "Расширение грудной клетки", "Искусство дыхания", "Укрепление мышц нижней челюсти (ВНЧС)", "Укрепление стоп и голеностопов", "Укрепление тазобедренных суставов", "Укрепление коленных суставов", "Методы массажа ног", "Укрепление иммунитета", "Лимфодренажный массаж", "Методы глубокого расслабления", "Укрепление нервов и сосудов мозга"
Обучающие видеокурсы по психологии:
"Методы управления гневом", "Методы управления страхом ", "Методы работы с подсознанием".
Чтобы заказать видеокурсы с упражнениями, пишите на почту:
valeo2020valeo@yandex.ru
Если вас интересует упражнения для укрепления здоровья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.