Путешествие может быть веселым, вдохновляющим и, возможно, даже изменяющим жизнь, но оно действительно может сказаться на организме. Стресс от полета может легко попасть в вашу систему быстрее, чем вы успеете сказать “посадка”, в то время как физические упражнения и диета часто отходят на второй план в пользу беззаботного образа жизни в отпуске. Здоровье - это, вероятно, последнее, о чем вам хочется думать, когда вы заняты перелетом из пункта назначения в пункт назначения, но все, что вы делаете, - это готовитесь к больничному дню, застряв в своем отеле.
Если вы хотите держать себя в узде и убедиться, что вернулись домой в одном относительно свободном от микробов месте, читайте дальше и узнайте больше о том, как оставаться здоровым во время путешествия.
ПОТЯГИВАЙТЕСЬ И МЕДИТИРУЙТЕ
Если у вас впереди насыщенный маршрут, хорошо бы утром первым делом разогреть свое тело, чтобы подготовиться к тому, что должно произойти. Все, что вам нужно, - это пять минут в день, чтобы размять мышцы и воспользоваться минутой тишины, чтобы подышать. Это не только освежает, но и вы сразу почувствуете прилив энергии. Если можете, сделайте это на улице, чтобы подышать свежим воздухом.
ВСЕГДА БУДЬТЕ ГОТОВЫ
У вас не всегда будет с собой мыло и вода, и то, что вы не можете видеть все бактерии на каждой поверхности, к которой прикасаетесь, не означает, что их там нет. Всегда имейте при себе дезинфицирующее средство и несколько дезинфицирующих салфеток. Другими необходимыми предметами первой помощи являются лейкопластыри (на всякий случай), основные лекарства и солнцезащитный крем.
ОСТАВАЙТЕСЬ АКТИВНЫМИ
Мы знаем, что отпуск должен быть перерывом, но выслушайте нас. Личный тренер Пейдж Вейнер объясняет, что отпуск на самом деле может быть идеальным временем для занятий спортом. Дома вы, скорее всего, отсиживаетесь в одном и том же стальном тренажерном зале, что может быть утомительно. Занятия спортом в отпуске могут помочь вам освободиться от рутины и предоставить вам новые способы передвижения вашего тела. Это не обязательно должно быть строгим и может быть чем-то забавным. Почти все можно превратить в физические упражнения — например, прогулку по пляжу, езду на велосипеде по городу или даже поход по магазинам.
ЕШЬТЕ ОСОЗНАННО
Не говорю, что вы должны считать свои углеводы (как насчет нет!), Но хорошо есть с намерением, а не бездумно потреблять пустые калории направо и налево. Вы, вероятно, выпьете пару стаканчиков (или десять), но Pretty Me подчеркивает важность очищения вашей печени и толстой кишки от вредных токсинов для укрепления общего здоровья. Подумайте о том, чтобы взять с собой диетические добавки, которые могут не только контролировать ваши привычки в еде, но и помогут вашей печени, поскольку она работает с течением времени. Увеличивайте потребление фруктов и овощей с каждым приемом пищи и старайтесь выбирать более здоровые варианты во время ужина вне дома. Наконец, зайдите в ближайший магазин по соседству и запаситесь полезными закусками, которые вы можете съесть, когда проголодаетесь в дороге.