Всем привет, с вами Анастасия Blaze и это мой блог. Здесь я выкладываю много информации про макияж, перевоплощение, свои мысли и тревоги.
«Мне уже 30, а я все еще ничего не добилась».
Эта мысль часто появляется в моей голове, она как червячок точит мое мозговое яблоко. Сказать что я одна с этими мыслями? Вовсе нет. Уверена, что тебе, читателю, ни раз приходили похожие мысли в голову.
Как блогеру, мне часто приходится сидеть в социальных сетях. Я работаю на Youtube, в Instagram, TikTok и дзен. Множество информации и чужих жизней ежедневно проносятся перед моими глазами. Моя задача - создание контента, и на это уходит достатночно много эмоциональных и интелектуальных ресурсов.
Однажды я осознала, что та работа, которая, казалось бы приносит мне удовольствие, стала приносить страдания. Так бывает, когда много работаешь и почти ничего не получаешь взамен. Но вся загвоздка состоит в том что, сколько бы ты не получил, тебе всегда будет мало, но об этом чуть позже. Сейчас самым популярным психическим расстройством в мире является тревожность и выгорание. У этого расстройства даже появилось отдельное название - «синдром упущенной выгоды». Это относительно новый путь для общего психического.
Синдром упущенной выгоды, что это такое?
Это когда мы боимся пропустить интересные события или хорошую возможность, которая бы как-либо повлияла на нашу жизнь. Данный синдром увеличивает тревожность, что в свою очередь высасывает из нас психические и физические ресурсы.
Постоянная усталость, депрессивные мысли, апатия, нежелание что-либо делать часто являются результатами хронической тревоги.
Лично у меня бывали такие моменты, я была втянута в эту гонку за хорошим рейтингом настолько, что снизилась моя работоспособность, я забыла что такое нормально отдыхать, у меня началась хроническая бессонница, раздражительность, я не могла выполнять простейшие интеллектуальные операции.
Я осознала это когда стала делать ошибки в простейших словах. В этот момент мои глаза как будто раскрылись, и я поняла что пора с этим завязывать.
Как нас «убивает» соцсеть?
Самый ближайший пример наблюдения за чужой жизнью это Instagram. Большинство пользователей каждый день смотрит сторис. Твой мозг анализирует тот факт, что у людей каждый день что-то происходит.
Чем делится человек обычно? Обычно мы делимся чем-то хорошим, нам никчему показывать слабости или плохие новости на всеобщее обозрение. И таким образом твой мозг просматривает десятки чужих жизней ежедневно, и ,самое страшное, объединяет все эти жизни в одну.
В итоге мы получаем огромный снежный ком чужих жизней и событий, которые происходят ежедневно вокруг тебя.
Твоему мозгу кажется, что это не множество людей, которых десятки и сотни, а один человек. Таким образом срабатывает иллюзия того, что у всех происходит множество потрясающих событий, а у тебя ничего. Вот такая арифметика. Конечно же нужно осознавать что это обман иллюзия. Люди вокруг тебя не покажут свою настоящую жизнь и свои проблемы. Сейчас это не особо принято и не особо социально одобряемо. Единицы осмелятся показать реальность. И это большая проблема современного общества. Мы сами играем в наш иллюзорный мир. Мы сами запутались в этой игре. И здесь не так просто нажать на “escape”.
Тренд на продуктивность.
Ко всему вышеперечисленному добавился страшный тренд. Да, я считаю его достаточно страшным для современного общества. В общество, где стресс, тревожность, эмоциональное выгорание, синдром упущенной выгоды стало печальной нормой, добавился тренд на продуктивность. Стало модно буквально кричать в соцсетях о том, сколько ты успел за сегодняшний день, какие планы у тебя на завтра и так далее. Как будто твои сторис это единственное место где ты можешь самоутвердиться и доказать кому-то свое превосходство. Как будто социальная сеть, это единственное место где ты можешь реализоваться, и самое страшное, ты доказываешь не другим свою продуктивность, а себе, день ото дня, как будто ты сомневаешься в том, что ты продуктивен.
Со стороны вам кажется что эти люди счастливы, ведь они столько всего успели а вы ничего, вы просто сидите на диване и смотрите на них.
Мне стоит вас успокоить, очень часто, люди которые думают только о продуктивности становятся её рабами. Расслабьтесь, мы все любим поваляться на диване. У нас у всех есть слабости. Если тебе кажется что ты устал, дай себе отдохнуть, позволь лени забрать тебя в свои объятия.
Позвольте супер-продуктивным людям играть в эту игру, они же не показывают вам как они отдыхают или что-то не успевают. В их жизни только гонка. Но поверьте, отдых важнее гонки. Позвольте себе быть неправильными, позвольте себе погулять, опоздать, проспать. Да, возможно я выражаюсь слишком метафорично, но думаю вы меня поняли. У каждого человека должна быть возможность выдохнуть. Перезагрузка нужна каждому.
Выводы и советы.
Возможно, эти советы будут банальными, но поверьте, они действительно работают.
- Делайте перерыв.
Очень важно не перетруждать свой мозг делать перерыв хотя бы на 10-15 минут.
- Двигаетесь.
Движение стимулирует выработку дофамина, что делает нас более счастливыми. Не обязательно для этого ходить спортзал, начните с малого. Лучше делать что-то, чем не мне делать совсем ничего.
- Прогулки.
Каждый день необходимо гулять на свежем воздухе, неважно какая погода, важно дать возможность перезагрузится вам и вашему телу. Неважно как далеко вы решили пройти и сколько шагов намотать на счётчике, важен сам факт прогулки.
- Сон.
Если вы страдаете бессонницей попробуйте выработать у себя условный рефлекс. Сон очень важен, для того чтобы перезагрузить наше тело и мозг. А советы по здоровому сну я сделаю в отдельной статье.
- Общение.
Говорю за себя, лично мне общение и встречи с друзьями и близкими очень важны. Они как ничто вдохновояют, перезагружают и заряжает нас позитивными эмоциями.
Пунктов ещё может быть множество, но я выделила некоторые из них, самые важные на мой взгляд.
Я надеюсь эта статья была полезна для вас. Ставьте лайки, пишите комментарии, если хотите больше информации про Европу, непосредственно от человека который живёт здесь.
Также обязательно пишите ваши вопросы и какую информацию о Европе ещё бы вы хотели узнать в моем блоге. Ну а мы уже совсем скоро напишемся, с вами была Анастасия Blaze.
#психология #instagram #инстаграм #депрессия #выгорание