Три недели назад я решил начать худеть. Начальный вес был 97.5 кг при росте 185 см. Сразу же решил для себя, что откажусь от алкоголя, независимо от обстоятельств и уговоров друзей. Алкоголь замедляет метаболизм и практически всегда сопровождается вредными закусками. А вторым по значимости пунктом стал полный отказ от сахара и мучных продуктов, в общем, от всех источников "быстрых" углеводов. Питался в основном овощами и куриной грудкой, на утро неизменно овсянка на воде. В обед кура+греча или же овощи+грудка, вечером легкий салат, зеленое яблоко. Основное правило такое: утром углеводы, днем белки, вечером клетчатка. Первую неделю организм привыкал к новому меню, постоянно хотелось чего-нибудь жирненького, фаст-фуд или какую-нибудь пиццу, после приема пищи оставалось легкое чувство голода. Первую неделю вес практически не менялся и я было уже подумал что ничего не выйдет, но от своих планов не отказался, продолжил питаться в таком же режиме, правда стал реже вставать на весы. А когда очередной раз на них встал, был приятно удивлен, прошло примерно 1.5 недели, вес упал до 93.5 кг с изначальных 97-ми. К концу 2-й недели мне уже не хотелось ничего вредного и меня полностью устраивал рацион, я даже стал получать удовольствие от поедания каши утром, сопровождая трапезу мыслями о том на сколько это полезно. Так же ушла изжога, которая меня мучила достаточно длительное время, наладилась работа кишечника, спала отечность лица, да и в целом, оно подтянулось и стало выглядеть свежее, правда на 3-ю неделю появились 2 больших прыща, связываю их появление именно с изменением образа жизни. Взвесился я последний раз ровно через три недели после старта моего эксперимента, на весах была цифра: 91. Результатом вполне доволен, минус 6 кг за 3 недели без подключения физ нагрузок. В планах разогнать метаболизм, создать дефицит калоража и продолжить в том же духе. Из приятностей могу отметить кардинальное улучшение самочувствия, более легкое пробуждение после сна, реально повышение тонуса организма, начал потихоньку уходить живот, бока. А еще я полюбил цветную капусту и теперь разбираюсь в овощах не хуже заправского работника рынка. Это очень полезный опыт, он реален, для тех, кто разочаровался или не может скинуть вес это действительно выход. Главное в этом деле дисциплина и настрой, все получится! P.S. Не забывайте пить не менее 2 литров чистой воды в день, спасибо за внимание, всем здоровья и удачи!