Одно только повышение осознания своих ментальных реакций уже является колоссальным прогрессом, ведущим в дальнейшем к действиям, которые способны улучшить наше положение. Однако, это процесс мало того, что пожизненный, но и с откатами, регрессиями, в которых мы забываем о своих успехах.
Обращаясь к своему эмоциональному состоянию или поступку или результату действия, мы часто испытываем неудовлетворенность и сожаление, так как склонны оценивать все «черно-белым» мышлением – в духе «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО». Например, когда наше выступление на совещании / конференции не прошло очень хорошо, мы расцениваем это как поражение, как нечто «плохое», так как, раз все «не очень хорошо», то это значит, что все из рук вон плохо. Наше эмоциональное состояние ВСЕГДА должно быть очень радужным, каждый шаг на путь к цели – победным, каждая минута отношений – окрашена позитивом… Если же это не так, то часто это означает только одно – мы ничтожны, не значимы, неудачники и все наши достижения и отношения ничего не стоят.
Сама культура также подталкивает нас к такому мышлению, культура, направленная на достижения, результат, быструю смену картинки, впечатлений, мест. Навязываемое нам – «будь счастлив несмотря ни на что», «не раскисай» и т.п., сами эти императивы предлагают недостижимую фантазию чего-то ПОСТОЯННО хорошего, например, будто бы два близких человека могут испытывать друг к другу в разные моменты времени только любовь и благодарность, а счастье, запечатленное на фото и выставленное в социальные сети будет длиться всегда, или человек, достигший многих земных благ, не подвержен старению и смерти.
И здесь мы попадаемся на удочку нашего «все или ничего», сравнивая себя с другим не в лучшую пользу и делаем соответствующий вывод.
Почему так происходит? Наш внутренний критик невероятно силен и чуть что проявляется уничижительными речами в наш адрес. Не нужен кто-то другой, чтобы обвинить, обесценить, раскритиковать и свести на нет все наши усилия. Этот критик, некогда бывший голосом наших значимых взрослых, теперь неотступен и всегда на чеку.