Пресс- мечта почти каждого человека. Ни что так не бросается в глаза, как красивые кубики не животе.
Важно знать:
Мы часто видим на пляже и просто на улице людей с красивой фигурой, но без тех самых кубиков, о которых говорим. Почему? Они, занимаясь в тренажерных залах не качают пресс?
Вовсе нет. Практически все его тренируют. Но особенность этой мышцы в том, что если у вас есть даже небольшой животик, даже малозаметный, ваш пресс останется под ним незамеченным.
Накачать пресс гораздо проще, чем его показать. Для того, чтобы ваш пресс стал виден, лишнего веса у вас бать не должно.
Можно найти иногда такое. Например: для того, чтобы избавиться от живота, нужно качать пресс. Ерунда! Вы никогда не избавитесь от живота качая пресс, так как организм теряет и набирает вес равномерно и начиная и заканчивая теми зонами, в каких это прописано физиологией. Женщины, как правило, начинают худеть в груди, а мужчины в плечах. Живот, к сожалению, в этой цепочке находится далеко не на первом месте. Гораздо проще избавиться от живота занимаясь аэробными нагрузками (бег, велотренажер и т. д.).
Как накачать пресс.
1. Нормальный вес.
Как описано выше, чтобы ваш пресс был виден, нужно привести ваш вес в норму. Не нужно пересаживаться на хлеб и воду. Когда начнете заниматься, ваш организм и так начнет тратить больше энергии. В плюс к этому, конечно, нужно следить за питанием. Накачать пресс легко даже в домашних условиях.
2. Занимайтесь аэробикой.
Здесь я имею в виду аэробные нагрузки (бег, велотренажер, различные степы, прыжки со скакалкой и др.). Обратите внимание, что почти у всех легкоатлетов отличный пресс, каким бы видом легкой атлетики он не занимался.
Пресс и поясничные мышцы- это тот корсет, который соединяет нижнюю часть тела с верхней. И, соответственно, работает практически при любых движениях туловища и ног. Бег- отличная разминка и фактически, первое упражнение для пресса.
3. Не начинайте резко.
От того, что вы в первый день сделаете 10 упражнений на пресс, у вас точно не появятся кубики, а вот боль- однозначно. Начинайте постепенно. За неделю накачать пресс не получится, сколько бы упражнений вы не делали.
Я предлагаю начать с классических скручиваний, постепенно продвигаясь вперед.
4. Накачать пресс не сложно.
Пресс- эта та группа мышц, которая довольно просто поддается тренировке. К тому же, эта та группа мышц, в которой нам интересен исключительно рельеф и поэтому, в отличии от других мышц, где нам необходимо большое время для восстановления (для «массы»), пресс можно качать гораздо чаще. Я рекомендую через день, выполняя по три упражнения.
5. Разнообразие упражнений.
Чередуйте упражнения на пресс. Пусть ваша программа будет разнообразной. Сегодня одни упражнения, а завтра другие.
Надеюсь, что я ответил на вопрос, как накачать пресс.
#пресс #кубики пресса #накачать пресс