Как избавиться от обжорства

Чтобы понять, как бороться с пищевой зависимостью и перееданием, нужно осознать, что они присутствует в вашей жизни и основательно портят ее. Затем нужно твердо решиться работать над патологической привязанностью к пище.

Начать вырабатывать у себя здоровое отношение к еде, осознать, что с помощью пищи не решаются психологические проблемы и эмоциональные всплески.

Вопрос, как избавиться от обжорства, можно решить - не держать дома лакомства: мучное, сладкое, жирное, копченое. Обеспечьте себя здоровой пищей с большим количеством клетчатки и витаминов.

Выполняем простые правила:

1. Принимать пищу вовремя. Есть пять раз в день маленькими порциями.
2. Не сидеть в интернете во время приема пищи. Перед телевизором или монитором компьютера человек может съедать в два раза больше.
3. Не прибегать к пище в качестве награды или поощрения.
4. Купить посуду маленьких размеров. В маленькой тарелке порция кажется больше и человек постепенно отвыкает от переедания.
5. Найти подходящие способы расслабления, кроме еды. Выбирайте для отвлечения и успокоения медитации, глубокую релаксацию или дыхательную гимнастику.
6. Принимайте продукты, богатые витаминами и витаминные комплексы, улучшающие состояние нервной системы.
7. Больше гуляйте на свежем воздухе. Лучше это делать на природе, она помогает привести в норму душевное состояние.
8. Занимайтесь спортом, йогой или танцами. Движение — лучший способ пережить стресс и улучшить свою физическую форму.
9. Пересмотрите свое отношение к питанию, откажитесь от диет, включите в рацион правильное сбалансированное питание, в котором будет достаточно белков жиров и углеводов.
10. Раз и навсегда откажитесь от вредной еды — чипсов, сухариков, пирожных, газированных напитков.
11. Принимайте пищу правильно, за красиво сервированным столом, медленно прожевывая и наслаждаясь каждым кусочком, тогда ваш мозг получит сигнал о насыщении уже через 15-20 минут.

Кстати, в борьбе с перееданием неплохо справляется сон! Когда приступ обжорства на подходе, сделайте правильный выбор между кроватью и холодильником. Сон утихомирит желание набить желудок пищей и быстро восстановит жизненные силы.

Иногда нам кажется, что мы хотим есть, когда на самом деле, нам хочется пить, выпейте воды, бывает достаточно, чтобы чувство голода прошло, организм тоже ошибается и подаёт неправильные сигналы. Но даже если и это не помогло, всё равно выпейте воды, а через несколько минут начните принимать пищу, так вы меньше съедите. Таким образом можно начать менять привычки много есть.

Мы узнали, что такое обжорство, поняли причины его появления и знаем как справиться с недугом. Давайте поменяем свой образ жизни, режим питания и навсегда забудем о переедании. Очень скоро работа над собой войдет в привычку, постепенно начнет таять вес, и наша фигура снова приобретет стройность.

Нормальный вес - это ваше хорошее здоровье, красота и молодость.