Всё зависит от нас самих и ни от кого больше. Только вы сами решаете, чего достойны, только вы сами выбираете как воспринимать жизнь, и только вы сами предопределяете собственные успехи и неудачи
Джо Витале
Многие, наверное, задавали себе вопрос: «почему не получается так как я хочу?» или «Почему нет изменений в лучшую строну?» Ответ на самом деле простой- поменяй свои привычки и все получится.
В продолжении прошлой темы «Что Я Хочу?» и «Кто Я есть?» я подумала, а для чего все эти вопросы? Наверное, для того чтобы что бы изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому, этот пост для женщин, которые решили изменить что -то в своей жизни. Которым уже 40 или за 50, у которых уже взрослые дети. Для которых, наконец-то, наступило время, что-то поменять в своей жизни для себя.
ПРИВЫЧКИ
Но с чего начать, что же для этого нужно? Выйти из зоны комфорта и изменить наши привычки. Да -привычки! Это то, что мы с вами использовали годами. Нужно много приложить усилия, чтобы поменять их. Но обновлений не бывает, если мы не изменим свой образ жизни и мышление.
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ:
Давайте просто проанализируем, что мы хотим изменить в себе и своей жизни. Проведем простое практическое упражнение, которое займет не более 5-10 минут.
1) Для этого возьмите чистый лист бумаги и поделите его на 4 квадрата. В верхние части квадрата напишите, что я имею и что я хочу иметь/изменить. В нижний часть квадрата напишите свои положительные качества и свои отрицательные качества.
2) Внимательно посмотрите на них и проанализируйте, что мешает реализации своих целей/изменений? Кто-то увидит, что нужно приложить минимум усилий, а кому-то нужно измениться кардинально.
3) Что в моих силах самостоятельно изменить и где понабиться помощь.
ЧТО Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ
Теперь конкретно распишем, что хотим изменить. Например, хочу красивую фигуру. Что нужно для этого:
1)перестать есть сладкое и мучное для начала, сократить солёное (оно удерживает воду).
2) начать по утрам делать зарядку 5-10 мин или вечером под музыку просто потанцевать.
3)записаться в спортзал или бассейн. Если нет такой возможности, просто вечером пройтись по парку или улице.
Вариантов много, просто можно найти для себя свой.
или хочу иметь сияющее лицо
Что для этого нужно?
-утром поздороваться с собой
-умыться холодной водой
-промассировать лицо
-сходить к косметологу
- или посмотреть передачи с визажистом, чтобы подобрать для себя правильный согласно возрасту макияж.
- почаще улыбаться
Вариантов много, все зависит от того, что вы хотите.
Но самое главное — все это несложно сделать, главное иметь желание измениться. А без него ничего не получиться. Значит необходимо менять наше отношение к себе и к собственной жизни.
КАК ИЗМЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ
А для этого:
1) Начинаем верить в себя, в свои чувства, в свои желания.
Эти чувства работают внутри нас. Мысли управляют нашим поведением. И это привело нас к сегодняшнему состоянию.
2) Меняем свою программу, веру.
Наши мысли идут из нашего детства, из нашей семьи, окружения, СМИ. И наши установки идут к нашим действия. Если вы считаете себя не достойным, то так и будет, но тогда вы и сами принимаете ответственность за себя! Это мышление нужно изменить и сказать : Я-ДОСТОЙНА!
3)Начинаем ценить настоящие моменты, чувства и наслаждения.
Хочешь изменить отношение к себе, вокруг себя, тогда сначала поменяй свое отношение к себе (своё мышление). Неважно ОТКУДА вы идёте, важно КУДА!
ЗАМЕНА СТАРЫХ ПРИВЫЧЕК НА НОВЫЕ
Если хотите чего-то достичь, то нужно выйти за границы своего комфорта. Для этого, необходимо поменять старые привычки на новые. Вот пример
привычек, увеличивающие нашу силу:
1) Выстраиваем внутренний диалог с собой. Выслеживаем свои вредные привычки, например, много болтаем, суета в мыслях, много оцениваем и обсуждаем, критикуем других, а потом становимся опустошёнными, теряем много энергии, Какой выход? ИЩЕМ ВО ВСЕМ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ.
2) Отказываемся от самобичевания. Не нужно себя ругать. Свои ошибки принимаем как очередной опыт и радуемся удачам.
3) Притягиваем то, что вам приятно. Начинаем общаться только с приятными людьми, создаем вокруг себя уют.
4) О чем переживаете или просто не хотите ничего в себе менять – убираем. А девиз: «ведь и так все хорошо, зачем мне –это?» забываем. Волнения и страх непродуктивны, приучайте только положительные эмоции.
5) Наслаждайтесь весельем, радостью и красотой. Так наполняется наша жизнь, появляется энергия и сила. Счастье не нужно искать, оно есть в нас, просто мы ищем во всем положительные эмоции.
6) Осознанием текущие моменты. Ценим то, что имеем, ценим каждый момент жизни.
7) Развиваем характер. А это значит преобразовываем себя, какими мы хотим стать, каким качеством мы хотим обладать. Они уже в нас есть просто нужно выпустить их наружу.
8) Убираем жалость, а приобретаем благодарность. Чаще говорим спасибо или благодарю.В том числе и себе тоже.
Неважно каким образом произойдут положительные изменения в вашей жизни. Важно только ваше желание их исполнить. Все зависит от вас самих.
У вас всё обязательно получится!