Очень сложно представить себе полную японку. Все это потому, что таких практически не бывает. В то время когда весь мир изобретает все новые способы борьбы с лишним весом, японки даже не знают такой проблемы. Все дело в их образе жизни, который помогает им всегда оставаться стройными.
Завтрак - основной прием пищи.
Японки не едят на завтрак сладкие булочки или яичницу с беконом, к которым так привыкли европейцы. Их завтрак всегда состоит из сложных углеводов в виде традиционного риса, белка и овощей. Для японцев важно, чтобы с самого утра организм получил все необходимые питательные вещества.
Только свежие продукты.
Японцы употребляют пищу, которую только приготовили. При этом термическая обработка продуктов у них минимальна. В основном это варка на пару, жарка на гриле или быстрая обжарка на медленном огне. Благодаря такому способу приготовления, продукты сохраняют больше полезных веществ и легче усваиваются организмом.
Маленькие порции.
Главное правило Японцев в питании звучит так: кушать мало, но часто. Плотным приемом пищи у них может быть только завтрак, а обед и ужин носят более легких характер. Традиционная японская посуда достаточно мала и вмещает в себя скромное количество еды, которое покажется очень маленьким для большинства европейцев.
Рис вместо хлеба.
Японцы готовят рис особым образом без добавления масла и специй. Они практически не едят хлеб, заменяя его рисом. Это значительно снижает потребление простых углеводов, которые являются причиной лишнего веса.
Фрукты на десерт.
Японки очень любят различные сладости, но не такие, к которым мы все привыкли. Традиционные японские десерты изготавливаются из риса и овощей, которые не всегда отличаются той сладостью, к которой мы все привыкли. Даже несмотря на низкую калорийность десертов, японки редко их едят, отдавая предпочтение свежим фруктам.
Зеленый чай.
Японцы очень любят зеленый чай и пьют его в огромном количестве. А зеленый чай, как известно, является отличным помощником в похудении. Он не только действует как мочегонное средство, выводя лишнюю жидкость из организма, но и улучшает пищеварение.
Японки не знают проблему лишнего веса, благодаря именно своему образу жизни. Берите на заметку их полезные привычки и вам не придется изнурять себя строгими диетами и тяжелыми тренировками в погоне за стройностью.