Выбираете, каким спортом заняться? Ищете увлекательный и интересный вид спорта, который повысит выносливость и силу вашего тела Попробуйте скалолазание!
Нравится идея лазания, но никак не можете преодолеть страх высоты? Значит боулдеринг как раз тот вид спорта, что вам подойдет.
Боулдеринг — это лазание маршрутов на небольшой высоте, обозначенных разноцветными зацепками, страховкой служит мат.
Wait wait wait…без верёвок?!
Не волнуйтесь, высота на скалодроме для боулдеринга относительно небольшая (не более 5 метров), а пол покрыт мягкими матами на случай срыва. На скалодроме идея боулдеринга состоит в том, чтобы достичь финиша, используя руками и ногами только зацепки определенного цвета.
Боулдеринг — это о развитии навыков, силе и координации, а не о покорении высот. Боулдеринг легко может помочь научиться подтягиваться на одной руке, делать выход силой, прокачать предплечья и многое-многое другое.
Где найти боулдеринг?
Скалодромы в Москве, Санкт-Петербурге и других городах стали создавать пространства для боулдеринга, так что освоить лазание в безопасной и легкой обстановке стало доступно. После того, как вы освоите боулдеринг в помещении, достаточно легко применить эти навыки на реальных скалах. Ух, реальные скалы, представляете?
Помимо того, что боулдеринг является отличной интенсивной тренировкой, для него требуется очень мало снаряжения (вам не понадобятся веревки и карабины): только пара скальных туфель и магнезия, которые всегда можно взять в прокат на скалодроме.
Несколько советов от профессионалов:
С чего начать?
«Лучший способ познакомиться с боулдерингом — это просто начать заниматься боулдерингом».
Многие люди идут первый раз на скалодром без инструктора и часто могут пролезть несколько самых простых маршрутов, но мастерство, техника и настоящее удовольствие приходят с повышением уровня сложности и прохождением новых трасс, поэтому, чтобы тренировки были более продуктивными и безопасными, лучше обратиться к тренеру, особенно на начальном этапе.
Первое что стоит сделать - записаться на пробную тренировку.
Кстати, на скалодроме Climb Lab первое пробное занятие абсолютно бесплатное по промокоду ClimbDzen, и все снаряжение уже включено в занятие. Специальной формы для скалолазания не требуется, можно прийти в любой удобной спортивной одежде.
Что взять с собой на тренировку?
«Чтобы начать боулдеринг, не нужно много оборудования, это одна из замечательных особенностей».
Самым важным элементом снаряжения является пара скальной обуви, которую можно взять напрокат на скалодроме. Не обращайте внимания на тех, кто говорит, что лазать в кроссовках — это нормально. Боулдеринг требует точной постановки ног, поэтому скальники облегчат жизнь и снизят риск поскользнуться.
Вторая необходимость — это мешок для магнезии, который можно также взять напрокат или купить на том же скалодроме. Магнезия подсушивает руки, помогает держаться за зацепки и не скользить!
Почему стоит выбрать боулдеринг?
Боулдеринг — это довольно недооцененная силовая тренировка. Короткие трассы — это про силу и ловкость: сходите на тренировку по скалолазанию, и вы поймете, что значит хорошая тренировка всего тела: и руки, и ноги, и корпус будут задействованы на всем протяжении лазания. За одну тренировку по скалолазанию можно сжечь от 500 до 1000 ккал – это целых две плитки шоколада!
Также это отличная тренировка для мозга, так как вам нужно сосредоточиться во время лазания, и определить расклад маршрута (продумать, как пройти трассу), а это отлично подходит для развития креативного и аналитического мышлений. Прохождение трасс и достижения новых результатов приносят удовольствие и кайф - боулдеринг это намного увлекательнее, чем поднятие тяжестей и однотипные фитнес тренировки.
Где начать заниматься боулдерингом в Москве?
Школа скалолазания Climb Lab – отличное место, чтоб попробовать себя в боулдеринге. На скалодроме Climb Lab предусмотрено пробное занятие, которое включает:
- инструктаж по технике безопасности;
- разминку;
- подбор обуви для скалолазания;
- и, конечно, лазание под руководством опытного тренера.
На пробном занятии вы:
- узнаете, что такое боулдеринг;
- попробуете самые разные трассы;
- получите невероятное удовольствие.
Что взять с собой на тренировку?
Из специального снаряжения для боулдеринга необходимы только скальные туфли и магнезия, прокат которых включен в стоимость пробного занятия.
С собой нужно взять только удобную спортивную одежду и сменную обувь, а также бутылку для воды.
Сколько стоит?
По промокоду ClimbDzen занятие совершенно бесплатное, никаких доплат с вас не попросят – записываться можно по телефону: +7 (495) 023-39-93
Кого точно зацепило – Школа скалолазания для начинающих – отличное начало скалолазного пути.
Для кого подойдет курс Школы скалолазания для начинающих Climb Lab?
Курс создан для тех, кто:
- хочет заниматься спортом и улучшать свою физическую форму;
- ищет интересный вид спорта, куда хочется возвращаться;
- хочет завести новых друзей;
- только начинает свои шаги в скалолазании.
Что вы узнаете на занятиях Школы скалолазания для начинающих Climb Lab?
- базовые основы техники скалолазания;
- знания о том, какие качества развивает скалолазание;
- как лучше разминаться и заминаться;
- какие упражнения помогут лучше лазать.
Почему стоит выбрать школу скалолазания Climb Lab?
- доступность: скалодром Climb Lab находится всего в 3 станциях метро от центра Москвы и в 3 минутах пешком от метро, а также есть бесплатная круглосуточная парковка;
- тренеры школы Climb Lab – это действующие спортсмены с высокими спортивными достижениями, Мастера спорта, призеры и победители официальных и коммерческих стартов;
- скалодром Climb Lab построен и спроектирован по стандартам ГОСТ;
- скалодром Climb Lab оснащен современным оборудованием мировых брендов для скалолазания;
- у скалодрома Climb Lab есть своя школа скалолазания не только для начинающих, но и продолжающих;
- собственная круглосуточная парковка.
Источник: https://mpora.com/rock-climbing/everything-you-need-to-know-about-indoor-bouldering/
Фото: Юлия Леонова