Меня часто спрашивают, а можно ли справиться с тревогой самостоятельно, в домашних условиях? Я указываю тогда на 3 необычных причины-симптома тревожного состояния и 3 способа справиться с ними.
Эти причины чувства тревоги необычны тем, что на них редко обращают внимание при описании симптоматики тревожного состояния. А зря. Ведь устранение этих 3 причин тревоги уберут ее на 80%.
Я уже писал, что в работе с тревогой много парадоксов и так же много нетривиальных способов справиться с этим состоянием.
Вся эта информация известна уже много столетий в традиции Китайской философии и медицины.
Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья в борьбе с тревогой. Читайте дальше и поймете почему.
3 необычные причины-симптомы вашей тревоги
Для устранения тревожного состояния вам понадобится: яркий солнечный свет, горячая вода и движения на свежем воздухе.
Ну что, определили какой у вас уровень тревоги согласно этим трем симптомам - пора за работу.
Позвольте представить вам 3 способа нетривиально описать причины тревоги:
- Тревога светозависима. То есть, чем меньше в вашей жизни солнечного света, тем сильнее ваше тревожное состояние.
- Тревога - это холод. Не случайно, у многих тревожных людей холодные ладони и стопы даже в жаркую погоду. А при сильном страхе пробивает ледяной пот.
- Тревога - это застой. Застой энергии в теле. Застой крови в капиллярах.
Вот исходя из этих симптомов-причин мы и подберем рецепты и способы уменьшить или вовсе убрать тревогу.
3 простых способа справиться с тревогой самому
Первый способ предполагает, что ваше состояние светозависимое, то есть чем меньше солнечного света в вашей жизни, тем сильнее тревога.
(1) Способы светолечения тревожного состояния:
- ежедневная 10 минутная медитация на восходе Солнца, улучшает выработку гормона мелатонина,
- интенсивные пешие прогулки: пробежки, скандинавская ходьба, экотуризм,
- до 30 минут в день нахождения под светом лампы полного спектра.
Лампы полного спектра используются в современных соляриях - это полный спектр солнечного света, лишенный вредных УФ-лучей.
Я использую для этого лампу фирмы Биоптрон, у меня дома есть мини вариант такой лампы плюс 7 световых фильтров для чакральной терапии.
Можно светить в глаза, в точку между бровей. А можно в точки на сгибах локтей - это еще и способ быстро поднять иммунитет.
Задумались о приобретение в домашнюю аптеку такой чудо-лампы?
Если у вас холодные стопы и ладони, да еще и влажные, нужно срочно согреваться.
(2) Способы выведения холода из организма тревожного человека:
- парить стопы и ладони в горчице,
- растирать ладошки до появления ощущения тепла,
- хлопать в ладони и топать ногами,
- русская баня с вениками,
- прием в пищу горячих (острых) продуктов, например имбирного напитка,
- принудительное чихание,
- прожигать точки серединного меридиана травяными моксами.
Большинство методов прогреть организм, как видите, взяты из ТКМ.
А вы какие способы знаете согреться и вывести холод из тела?
В китайской психологии вы найдете и способы убрать застой крови и энергии в теле.
(3) Способы убрать застой крови в капиллярах и каналах:
- массаж скребком Гуаша (обязательно сниму видео по теме) спины и конечностей,
- простукивание конечностей и тела ладонями рук,
- растирание тела сухой щеткой,
- простукивание меридианов бамбуковым веником,
- прыжки со скакалкой,
- скандинавская ходьба,
- свободный (шаманский) танец.
Это далеко не все методы, но и их уже будет достаточно, чтобы выгнать причины тревоги из ваших мышц.
ВИДЕО: 5 действенных способов уменьшить тревогу: помоги себе сам
Понравилась ли вам статья? Лайк ждать?
Какие методы убрать 3 причины тревоги вы берете на вооружение, что уже используете?
#чувство тревоги #тревожное расстройство #причины тревоги #консультация психолога онлайн #как избавиться от тревоги